Joint Pain In Winter: थंडीत सांधेदुखीचा भयानक त्रास होतोय,मग करा 'हे' घरगुती उपाय, मिळेल आराम
Tips to Reduce Joint Pain marathi: अनेक लोक सांधेदुखीची तक्रार करतात. केवळ वृद्धच नाही तर तरुणांनाही गुडघेदुखी होऊ लागते. याचे कारण म्हणजे वाढत्या थंडीमुळे रक्ताभिसरण कमी होते.
Joint Pain Home Remedies marathi: हिवाळा ऋतू आला आहे. थंडी सुरू होताच आरोग्याच्या अनेक समस्या निर्माण होण्याची शक्यता वाढते. हिवाळ्यात खोकला आणि सर्दी ही सामान्य समस्या आहे. परंतु अनेक लोक सांधेदुखीची तक्रार करतात. केवळ वृद्धच नाही तर तरुणांनाही गुडघेदुखी होऊ लागते. याचे कारण म्हणजे वाढत्या थंडीमुळे रक्ताभिसरण कमी होते, ज्यामुळे सांधेदुखीची समस्या वाढते. या ऋतूत कमी शारीरिक हालचालींमुळे हाडांमधील हालचालही कमी होते. याशिवाय, व्हिटॅमिन डीची कमतरता देखील आहे, ज्यामुळे शरीर कडक होते आणि सांधे दुखतात.
सांधेदुखी आणि जडपणापासून आराम मिळवून देण्यासाठी मसाज प्रभावी ठरू शकतो. परंतु कोणत्याही मसाजचे पूर्ण फायदे मिळवण्यासाठी तुम्हाला योग्य पद्धतीचा अवलंब करावा लागेल. येथे तुम्हाला सांधेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी योग्य प्रकारे मसाज करण्याचे उपाय सांगितले जात आहेत.
तिळाच्या तेलाने मसाज करा-
गुडघेदुखी असल्यास रोज पाच मिनिटे मसाज करा. मसाजसाठी तुम्ही तिळाच्या तेलाने गुडघ्यांना दहा मिनिटे मसाज करू शकता. लक्षात ठेवा तुम्हाला ॲसिडिटीचा त्रास असेल तर खोबरेल तेलाने मसाज करा.
गुडघ्यांची मालिश कशी करावी?
गुडघ्यांना किंवा हाडांना मसाज करण्यासाठी, प्रथम आपल्या तळहातामध्ये तेल घ्या. आता दोन्ही हातांना तेल नीट चोळा. मग मसाज सुरू करा. गुडघ्यांना दोन्ही बाजूंनी मसाज करा. दोन्ही हात गुडघ्यांच्या बाजूला ठेवून चोळा. असे केल्याने रक्ताभिसरण वाढेल आणि सांधेदुखीपासून आराम मिळेल.
अंगठ्याच्या मदतीने मसाज करा
गोलाकार हालचालींमध्ये गुडघ्यांच्या पुढील आणि मागील बाजूस मालिश करण्यास विसरू नका. अंगठ्याच्या मदतीने हा मसाज केल्याने गुडघ्याची टोपी गुळगुळीत आणि लवचिक होते. तसेच जडपणा निघून जातो.
तळवे आणि पायाची मालिश-
तुम्ही गुडघ्यांच्या खाली हाडे आणि स्नायूंना मसाज केले पाहिजे, फक्त गुडघ्यांवर नाही. बोटांच्या साहाय्याने दाब देऊन गुडघ्याखालील भागाला मसाज करा. तळवे आणि पायाची बोटं मसाज करायला विसरू नका. अंगठ्याला आणि बोटांना तेल लावा आणि चोळताना मसाज करा.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
