मराठी बातम्या  /  लाइफस्टाइल  /  International Panic Day: काय आहेत पॅनिक अटॅकची लक्षणं? ते कसे हाताळावे? जाणून घ्या

International Panic Day: काय आहेत पॅनिक अटॅकची लक्षणं? ते कसे हाताळावे? जाणून घ्या

Jun 18, 2024 04:10 PM IST

How to Manage Panic Attack: पॅनिक अटॅक ही अशी स्थिती आहे ज्यामुळे बऱ्याच गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. या समस्येची लक्षणे कोणती आहेत आणि त्यावर मात करण्यासाठी काय करावे हे जाणून घ्या.

पॅनिक अटॅकचे लक्षण
पॅनिक अटॅकचे लक्षण (unsplash)

Symptoms of Panic Attack: जर आपल्याला अचानक भीती किंवा चिंता वाटू लागली तर असे होऊ शकते की आपल्याला पॅनिक अटॅक येत आहे. पॅनिक अटॅकमध्ये पॅनिक एपिसोड असतात. या दरम्यान त्या व्यक्तीला असे वाटते की त्याचे हृदय खूप जोरात धडधडत आहे आणि तो आत्ताच मरणार आहे. हा एक मानसिक आजार आहे ज्याची लक्षणे शारीरिक आहेत. येथे जाणून घ्या पॅनिक अटॅकची लक्षणे कोणती आहेत आणि ते कसे हाताळावे.

पॅनिक अटॅकची लक्षणे कोणती आहेत?

पॅनिक अटॅक अचानक येतो, त्याची लक्षणे सहसा सुरू झाल्यानंतर १० मिनिटांच्या आत एकदम शिखरावर जातात आणि नंतर लवकरच अदृश्य होतात. पॅनिक अटॅकच्या शारीरिक लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे -

ट्रेंडिंग न्यूज

- छातीत दुखणे.

- वेगवान हार्ट बीट

- हायपरव्हेंटिलेशनसारख्या श्वास घेण्यास त्रास होणे.

- थरथरणे.

- थंडी.

- मळमळ

- घाम येणे.

- पायाच्या बोटांमध्ये मुंग्या येणे किंवा सुन्न होणे.

जेव्हा पॅनीक अटॅक येतो तेव्हा आपल्याला खालील लक्षणे जाणवू शकतात -

- गुदमरणे किंवा गुदमरल्याची भावना.

- नियंत्रण गमावण्याची भीती.

- मरण्याची भावना

- स्वत:पासून अलिप्त वाटणे.

पॅनिक अटॅक किती काळ टिकू शकतो?

रिपोर्ट्सनुसार पॅनिक अटॅक सहसा ५ ते २० मिनिटे टिकतात. तथापि, काही लोकांना हे एक तास जाणवले आहे.

पॅनिक अटॅकचा सामना कसा करता येतो?

पॅनिक अटॅक हाताळण्यासाठी काही गोष्टी करता येतात. खोल श्वास घेण्याचा सराव करा. हायपरव्हेंटिलेटिंग हे पॅनिक अटॅकचे लक्षण आहे, ज्यामुळे भीती वाढू शकते. खोल श्वास घेतल्यास अटॅकदरम्यान पॅनिकची लक्षणे कमी होऊ शकतात. त्यामुळे शक्य तितकं नाकातून हळूहळू, खोल आणि हळूवार श्वास घ्या आणि तोंडातून हळूहळू श्वास सोडा.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)

WhatsApp channel