Symptoms of Panic Attack: जर आपल्याला अचानक भीती किंवा चिंता वाटू लागली तर असे होऊ शकते की आपल्याला पॅनिक अटॅक येत आहे. पॅनिक अटॅकमध्ये पॅनिक एपिसोड असतात. या दरम्यान त्या व्यक्तीला असे वाटते की त्याचे हृदय खूप जोरात धडधडत आहे आणि तो आत्ताच मरणार आहे. हा एक मानसिक आजार आहे ज्याची लक्षणे शारीरिक आहेत. येथे जाणून घ्या पॅनिक अटॅकची लक्षणे कोणती आहेत आणि ते कसे हाताळावे.
पॅनिक अटॅक अचानक येतो, त्याची लक्षणे सहसा सुरू झाल्यानंतर १० मिनिटांच्या आत एकदम शिखरावर जातात आणि नंतर लवकरच अदृश्य होतात. पॅनिक अटॅकच्या शारीरिक लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे -
- छातीत दुखणे.
- वेगवान हार्ट बीट
- हायपरव्हेंटिलेशनसारख्या श्वास घेण्यास त्रास होणे.
- थरथरणे.
- थंडी.
- मळमळ
- घाम येणे.
- पायाच्या बोटांमध्ये मुंग्या येणे किंवा सुन्न होणे.
- गुदमरणे किंवा गुदमरल्याची भावना.
- नियंत्रण गमावण्याची भीती.
- मरण्याची भावना
- स्वत:पासून अलिप्त वाटणे.
रिपोर्ट्सनुसार पॅनिक अटॅक सहसा ५ ते २० मिनिटे टिकतात. तथापि, काही लोकांना हे एक तास जाणवले आहे.
पॅनिक अटॅक हाताळण्यासाठी काही गोष्टी करता येतात. खोल श्वास घेण्याचा सराव करा. हायपरव्हेंटिलेटिंग हे पॅनिक अटॅकचे लक्षण आहे, ज्यामुळे भीती वाढू शकते. खोल श्वास घेतल्यास अटॅकदरम्यान पॅनिकची लक्षणे कमी होऊ शकतात. त्यामुळे शक्य तितकं नाकातून हळूहळू, खोल आणि हळूवार श्वास घ्या आणि तोंडातून हळूहळू श्वास सोडा.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
संबंधित बातम्या