Cholesterol Control: शरीरातील बॅड कोलेस्ट्रॉल वाढण्यास कारणीभूत होऊ शकते 'या' व्हिटॅमिनची कमतरता, असे करा कंट्रोल

व्हिटॅमिन बी ३ म्हणजेच नियासिनचा बॅड कोलेस्ट्रॉलशी काय संबंध आहे?

- खरं तर व्हिटॅमिन बी ३ म्हणजेच नियासिन शरीरात तयार होणारे एंजाइम यकृतापर्यंत नेण्यास मदत करते. ज्यामुळे चांगले कोलेस्टेरॉल तयार होते. यासोबतच नियासिन कमी घनतेचे लिपोप्रोटीन आणि ट्रायग्लिसेराइड कमी करण्यास मदत करते.

Ganesh Chaturthi Special: गणेशोत्सवात मोदक खाऊनही राहता येतं फिट, पाहा खाण्याची योग्य पद्धत आणि वेळ

- नियासिन यकृतात एलडीएल तयार होण्यापासून प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे रक्तातील खराब कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण वाढत नाही.

- व्हिटॅमिन बी ३ एचडीएल वाढविण्यास मदत करते. ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते. व्हिटॅमिन बी ३ अतिरिक्त थरासारखे कार्य करते. जे रक्तवाहिन्यांचे खराब कोलेस्ट्रॉलपासून संरक्षण करते.

- ट्रायग्लिसेराइड हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी धोकादायक आहे. व्हिटॅमिन बी ३ रक्तात या चरबीचे प्रमाण वाढण्यापासून प्रतिबंधित करते.

- रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेग म्हणजेच चरबी जमा होण्यापासून रोखते. ज्यामुळे हार्ट स्ट्रोक आणि अटॅकचा धोका कमी होतो.

शरीरात व्हिटॅमिन बी ३ कसा पुरवायचा

योग्य जीवनशैली आणि आहारानंतरही लिपिड प्रोफाइल योग्य नसेल आणि शरीरातील बॅड कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी होत नसेल तर व्हिटॅमिन बी ३ सप्लीमेंट्सचा समावेश करा. नियासिन सप्लीमेंट्स बाजारात उपलब्ध असले तरी आहारात या गोष्टींचा समावेश करून व्हिटॅमिन बी ३ चे प्रमाणही वाढवता येते.

Coffee Side Effects: कॉफीशी मैत्री बिघडवू शकते हृदयाचे आरोग्य, पाहा किती कपपेक्षा जास्त प्यायल्यास वाढतो धोका

व्हिटॅमिन बी 3 मिळविण्यासाठी या गोष्टी खा

- चिकन

- टुना

- टर्की

- मशरूम

- ब्राउन राईस

- शेंगदाणे

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)