मराठी बातम्या  /  लाइफस्टाइल  /  Stress Management: सतत टेन्शनमध्ये असता का? सामोरे जाण्यासाठी या पद्धतींचा अवलंब करा

Stress Management: सतत टेन्शनमध्ये असता का? सामोरे जाण्यासाठी या पद्धतींचा अवलंब करा

Hiral Shriram Gawande HT Marathi
Jan 09, 2024 11:51 PM IST

Mental Health Tips: टेन्शन हा काही आजार नाही तर ते जास्त विचार केल्यामुळे होते. याला सामोरे जाण्यासाठी तुम्हाला फार कष्ट घेण्याची गरज नाही. फक्त या गोष्टी फॉलो करा.

तणावावर मात करण्यासाठी टिप्स
तणावावर मात करण्यासाठी टिप्स (unsplash)

Tips To Overcome Stress: सततचे व्यस्त जीवन बहुतेक लोकांसाठी तणावपूर्ण बनत आहे. काही वेळा तणाव इतका वाढतो की त्याला सामोरे जाणे कठीण होते. अशा परिस्थितीत जेव्हा जेव्हा तुम्हाला तणाव जाणवतो तेव्हा लगेच त्याचा सामना करण्याचा प्रयत्न करा. तणाव दूर करण्यासाठी तुम्ही या ३ पद्धतींचा अवलंब करू शकता.

टेन्शन मॅनेज करायला शिका

टेन्शन किंवा स्ट्रेसचा सामना करण्याचा सर्वात सोपा आणि महत्त्वाचा मार्ग म्हणजे त्याचे व्यवस्थापन करायला शिकणे. यासाठी मन मोकळं करणं गरजेचं आहे. यासाठी व्यायाम आणि ध्यान करा.

स्वत:ची काळजी घ्या

तुमच्या व्यस्त जीवनात स्वत:साठी वेळ काढणे खूप महत्त्वाचे आहे. तणाव कमी करण्यासाठी स्वतःकडे लक्ष देणे सर्वात महत्वाचे आहे. स्वतःची काळजी घेणे म्हणजे चांगले कपडे घालणे, मेकअप करणे किंवा शॉपिंग करायला जा. असे केल्याने तुम्हाला आनंद वाटू शकतो.

तुमचे मन शांत ठेवा

तुम्ही तुमचे मन शांत ठेवून तणाव दूर करू शकता. यासाठी तुम्ही ध्यान करू शकता. तणाव दूर करण्यासाठी ध्यान करणे आवश्यक आहे हे तुम्ही अनेकदा तज्ञांकडून ऐकले असेल. या काळात स्वतःचा विचार करा. ध्यान केल्याने तणाव दूर होऊ शकतो.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)

WhatsApp channel