पाठदुखीमुळे किचनमध्ये काम करणे होत आहे कठीण? जाणून घ्या उभे राहण्याची योग्य पद्धत, वेदनेपासून मिळेल सुटका

किचनमध्ये काम करताना होतो बॅक पेन -

स्वयंपाकघरात काम केल्यामुळे अनेक महिलांना पाठदुखीचाही त्रास होतो. ज्याचे कारण म्हणजे चुकीची मुद्रा. जेवण बनवताना, भांडी धुताना ही वेदना वाढते कारण या वेळी संपूर्ण लक्ष कामावर असते आणि उभे राहण्याच्या चुकीच्या पद्धतीमुळे कमरेचे स्नायू कडक होतात.

भांडी धुताना अशा पद्धतीने उभे राहिल्याने होते पाठदुखी -

भांडी धुताना पाठदुखीचा त्रास होत असेल तर योगा ट्रेनर रितू रुंगटा यांनी सोशल मीडियावर टिप्स शेअर केल्या आहेत. विशेष स्थितीत उभे राहून भांडी धुण्याने पाठदुखी आणि सर्वाइकल होणार नाही.

पाठदुखी होत असेल तर स्वयंपाकघरात उभं राहून काम करावं लागतं तेव्हा पाय बंद करून उभं राहण्याऐवजी दोन्ही पाय खांद्याला समांतर पसरवा. यामुळे तुम्हाला कंबरेत कडकपणा जाणवणार नाही आणि पाठदुखीही होणार नाही.

सर्वाइकल पेन असेल तर पाय बंद करून उभे राहिल्याने अनेकवेळा खांदे वाकतात आणि वेदना वाढतात. अशावेळी सरळ उभे राहून पायाजवळ स्टूल ठेवून डावा किंवा उजवा पाय वाकवून गुडघा स्टूलवर ठेवावा. असे केल्याने आपल्या शरीराची मुद्रा बदलेल आणि सर्वाइकलच्या वेदना वाढणार नाहीत.

स्लीप डिस्कची समस्या असेल तर नेहमी पायाजवळ एक छोटा स्टूल ठेवून त्यावर एक पाय आणि दुसरा पाय जमिनीवर ठेवून उभे राहावे. या स्थितीत उभे राहून भांडी धुणे किंवा ब्रेड बनविणे स्लीप डिस्कमुळे होणाऱ्या पाठदुखीत आराम देते