Health Tips: सकाळी रिकाम्या किती पाणी प्यावे? तज्ज्ञांकडून जाणून घ्या पाणी पिण्याची योग्य पद्धत
Benefits of Drinking Warm Water In Marathi: दररोज पुरेसे पाणी न पिल्याने तुम्ही अनेक आजारांना बळी पडू शकता. मानवी शरीरात सुमारे ७० टक्के पाणी असते. जर तुम्ही नियमित पुरेशा प्रमाणात पाणी प्यायले नाही तर त्यामुळे शरीराचे कार्य बिघडते.
How Much Water To Drink In The Morning In Marathi: शरीराला निरोगी आणि सक्रिय ठेवण्यासाठी पाणी खूप महत्वाचे आहे. 'पाणी हेच जीवन' ही म्हण तुम्ही सर्वांनी लहानपणापासून ऐकली असेल. दररोज पुरेसे पाणी न पिल्याने तुम्ही अनेक आजारांना बळी पडू शकता. मानवी शरीरात सुमारे ७० टक्के पाणी असते. जर तुम्ही नियमित पुरेशा प्रमाणात पाणी प्यायले नाही तर त्यामुळे शरीराचे कार्य बिघडते. कमी पाणी प्यायल्याने मायग्रेन, किडनी स्टोन, क्षयरोग आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
सकाळी उठल्यानंतर सर्वप्रथम पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. वास्तविक, लोक सकाळी रिकाम्या पोटी अनेक प्रकारे पाणी पितात. काही लोक पाण्यात आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती वापरतात, तर काहींना कोमट पाणी प्यायला आवडते. पण तुम्हाला माहित आहे का की सकाळी रिकाम्या पोटी जास्त पाणी प्यायल्याने तुमच्या समस्या वाढू शकतात. सकाळी रिकाम्या पोटी किती पाणी प्यावे आणि पाणी पिण्याची योग्य पद्धत कोणती आहे या लेखात आपण जाणून घेऊया.
सकाळी रिकाम्या पोटी किती पाणी प्यावे?
सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि अनेक समस्यांपासून आराम मिळतो. असे केल्याने तुमची पचनक्रियाही चांगली राहते. रात्री झोपल्यानंतर सकाळी उठल्यावर शरीरात पाण्याची कमतरता ही समस्या उद्भवते. सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी प्यायल्याने शरीराला डिहायड्रेशनपासून संरक्षण मिळते. पण जास्त किंवा चुकीच्या प्रमाणात पाणी पिण्याचेही नुकसान होऊ शकते. त्यामुळे पाणी नेहमी संतुलित प्रमाणात प्यावे. काही लोक सकाळी उठल्यानंतर एकाच वेळी भरपूर पाणी पितात. असे केल्याने तुम्ही पाण्याच्या दुष्परिणामाचे बळी होऊ शकता.
तज्ज्ञ सांगतात की, "सकाळी पाणी प्यायल्याने तुमच्या शरीरातील सर्व अवयव स्वच्छ होतात. हे नियमित केल्याने पोटाशी संबंधित आजारांचा धोकाही कमी होतो." तुम्ही रोज सकाळी रिकाम्या पोटी एकदा २ ग्लास पाणी पिऊ शकता. २ते ३ ग्लासांपेक्षा जास्त पाणी पिऊ नये. यापेक्षा जास्त पाणी प्यायल्याने तुमचे अनेक नुकसान होऊ शकतात.
सकाळी रिकाम्या पोटी थंड की कोमट पाणी प्यावे का?
तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी २ ग्लास पाणी पिऊ शकता. रिकाम्या पोटी कोमट पाणी पिणे आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर मानले जाते. यामुळे तुमच्या शरीरातील टॉक्सिन्स बाहेर पडतात आणि पचनसंस्थेलाही फायदा होतो. थंड पाणी पिण्याने देखील तुमचे कोणतेही नुकसान होत नाही. लक्षात ठेवा रेफ्रिजरेटरचे थंड पाणी रिकाम्या पोटी पिणे टाळावे. जर तुम्हाला पोटाशी संबंधित समस्या असतील तर रिकाम्या पोटी कोमट पाणी प्या. कोमट पाणी प्यायल्याने पोटाशी संबंधित समस्या जसे गॅस, फुगवणे, अपचन आणि बद्धकोष्ठता इत्यादीपासून आराम मिळतो.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
संबंधित बातम्या