High Blood Pressure: औषधांशिवाय नियंत्रणात राहील उच्च रक्तदाब, 'हे' घरगुती उपाय ठरतील वरदान
High Blood Pressure Marathi: अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जीवनशैली आणि आहारातील बिघाडामुळे लोकांमध्ये उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढला आहे.
High Blood Pressure Remedies in marathi: उच्च रक्तदाब हा अनेक गंभीर आजारांसाठी एक प्रमुख घटक म्हणून पाहिला जातो. ज्यामध्ये हृदयविकार सर्वात वर असतो. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जीवनशैली आणि आहारातील बिघाडामुळे लोकांमध्ये उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढला आहे. पूर्वी ही समस्या वाढत्या वयाच्या लोकांमध्ये दिसून येत होती. आता तर अगदी तरुण लोकही या समस्येला बळी पडत आहेत. 120/80 किंवा त्यापेक्षा कमी रीडिंग सामान्य रक्तदाब मानला जातो. परंतु, जर तुमचा रक्तदाब सतत 140/90 किंवा त्यापेक्षा जास्त असेल, तर त्वरित वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
सामान्यतः अशा रुग्णांना काही औषधे आणि आहार टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. रक्तदाबाची औषधे अनेक वर्षे टिकू शकतात. आरोग्य तज्ञांच्या मते, जर तुम्हाला उच्च रक्तदाबाची सुरुवात होत असेल आणि उच्च रक्तदाबाची समस्या वारंवार येत असेल, तर त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी काही घरगुती उपायांचा वापर करणे फायदेशीर ठरू शकते. हे घरगुती उपाय रक्तदाब पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात. चला याबाबत सविस्तर जाणून घेऊया...
व्हिटॅमिन सी असलेल्या गोष्टींचे सेवन-
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, ज्यांना उच्च रक्तदाबाचा त्रास होतो अशा लोकांसाठी दररोज व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ खाणे फायदेशीर ठरू शकते. जॉन्स हॉपकिन्स युनिव्हर्सिटीच्या शास्त्रज्ञांच्या मते, व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ रक्तदाब पातळी कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. व्हिटॅमिन सी एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून कार्य करते आणि रक्तवाहिन्यांमधील दाब कमी करण्यास मदत करते. यासाठी लिंबू, संत्री, पालक, टोमॅटो आणि हिरव्या भाज्यांचा आहारात सेवन करता येईल.
जेवणात मिठाचे प्रमाण कमी करा-
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अन्नातील मिठाचे प्रमाण कमी केल्यास रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास सहज मदत होते. जेव्हा तुम्ही जास्त प्रमाणात सोडियम वापरता तेव्हा ते तुमच्या शरीरातील द्रवपदार्थांमध्ये जमा होण्यास सुरुवात होते. ज्यामुळे रक्तदाब वेगाने वाढू शकतो. सर्व लोकांना दररोज 1,500-2,300 मिलीग्राम सोडियम वापरण्याची शिफारस केली जाते. एक टेबलस्पून मिठामध्ये 2,300 मिलीग्राम सोडियम असते.
लसूण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे-
प्रत्येक घरात उपलब्ध लसूण हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. लहानपणापासून आपल्याला रोज सकाळी कच्च्या लसणाच्या पाकळ्या खाण्याचा सल्ला दिला जायचा. याबाबतचा अभ्यास दर्शवितो की लसणातील गुणधर्म कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात. ज्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत होते. लसूण कच्चा खाऊ शकतो किंवा अन्नात घालूनही खाऊ शकतो.
गाजर आणि पालक रस-
ब्लड प्रेशरच्या समस्येने त्रस्त असलेल्या लोकांसाठी गाजर आणि पालकाचा रस सेवन करणे देखील फायदेशीर मानले जाते. रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी याचा फायदा होऊ शकतो. याशिवाय बीटरूट आणि आवळा यांचाही रसामध्ये समावेश केला जाऊ शकतो. हे केवळ रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी उपयुक्त नाही तर शरीराला पोषक तत्वांचा पुरवठा करण्यासाठी देखील फायदेशीर मानले जाते.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
