Health Tips: 'या' पदार्थांमुळे वाढते पोटाची चरबी, आजच आहारातून दूर करा हे पदार्थ
Tips to lose belly fat: जेव्हा तुमचे पोट बाहेर येते तेव्हा तुम्हाला तुमचे आवडते कपडे घालता येत नाहीत आणि यासोबतच तुम्हाला अनेक गोष्टींची चिंता करावी लागते.
foods that increase belly fat: जर तुमच्या पोटात किंवा आजूबाजूला चरबी जमा झाली असेल तर ती वाईट दिसतेच, पण जर ती वेळीच कमी केली नाही आणि तुमचे वाढते वजन नियंत्रित केले नाही तर ते अनेक आजारांचे कारण बनू शकते. जेव्हा तुमचे पोट बाहेर येते तेव्हा तुम्हाला तुमचे आवडते कपडे घालता येत नाहीत आणि यासोबतच तुम्हाला अनेक गोष्टींची चिंता करावी लागते. आजचा लेख अशा लोकांसाठी खूप उपयुक्त ठरणार आहे ज्यांना त्यांच्या पोटात किंवा त्याच्या आजूबाजूच्या भागात चरबी जमा होऊ नये असे वाटते. आज आम्ही तुम्हाला काही खाद्यपदार्थांबद्दल सांगणार आहोत जे तुमच्या पोटात चरबी जमा होण्याचे मुख्य कारण बनू शकतात. चला तर मग त्यांच्याबद्दल सविस्तर माहिती घेऊया.
पांढरा तांदूळ-
तुमच्या पोटात आणि आसपासच्या भागात चरबी जमा होऊ नये असे तुम्हाला वाटत असेल तर तुम्ही पांढऱ्या भाताचे सेवन टाळावे. तुमचा लठ्ठपणा वाढण्यामागे हे मुख्य कारण असू शकते. जर तुम्ही वजन कमी करण्याच्या प्रवासात असाल तर तुम्हाला पांढऱ्या तांदळाऐवजी ब्राऊन राइस खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
आईस्क्रीम-
तुम्ही लहान असो वा वृद्ध, जवळपास सगळ्यांनाच आईस्क्रीम खायला आवडते. जर तुम्हालाही दररोज जेवणानंतर आईस्क्रीम खायला आवडत असेल तर आम्ही तुम्हाला सांगतो की, यामुळे तुमच्या पोटाजवळ आणि कंबरेजवळ मोठ्या प्रमाणात चरबी जमा होऊ शकते. यामुळे तुमच्या शरीराच्या इतर भागांमध्येही चरबी वाढू शकते.
तळलेले पदार्थ-
फ्रेंच फ्राईज किंवा चिप्ससारखे तळलेले पदार्थ खायला आपल्या सर्वांनाच आवडतात. जर तुम्ही देखील यापैकी एक असाल तर तुम्हाला आता थांबण्याची गरज आहे. जर तुम्ही यांचं नियमित सेवन करत असाल, तर तुमच्या पोटावर चरबी येण्याची शक्यता मोठ्या प्रमाणात वाढते. अनेक संशोधनातून असे समोर आले आहे की, जे लोक तळलेले पदार्थ जसे की फ्रेंच फ्राईजचे नियमित सेवन करतात त्यांचे वजन दर चार वर्षांनी तीन पौंडांपेक्षा जास्त वाढू शकते.
सोडा-
जर तुम्हाला डाएट सोडा पिणे आवडत असेल तर तुम्ही वेळीच सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. यामध्ये असलेले गोड पदार्थ तुमच्या पोटातील चरबी वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतात. याच्या सेवनाने तुम्हाला केवळ चरबीच नाही तर मेटाबॉलिक सिंड्रोमचा धोकाही वाढतो. जर तुम्ही मोठे असाल तर त्यामुळे तुमच्या कंबरेचा आकारही वाढू शकतो.
अल्कोहोल-
जर तुम्ही अल्कोहोलचे सेवन केले तर ते तुमच्या एकंदर आरोग्यासाठीच वाईट असल्याचे सिद्ध होत नाही तर, त्यामुळे तुमच्या पोटाजवळ चरबीही जमा होऊ शकते. जर तुम्हाला माहित नसेल, तर आम्ही तुम्हाला सांगतो की, तुम्हाला अल्कोहोलमध्ये मोठ्या प्रमाणात कॅलरीज मिळतात, ज्यामुळे पोटाची चरबी वाढण्यामागील मुख्य कारण बनू शकते.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
संबंधित बातम्या