Health Tips: तुमचेही पाय सतत बर्फासारखे थंड असतात? जाणून घ्या कारणे आणि उपाय
Reasons for cold feet: काही लोकांना प्रत्येक ऋतूमध्ये थंडी जाणवते, त्यामुळे त्यांचे हात आणि पाय नेहमी बर्फासारखे थंड असू शकतात. मोजे घातल्यानंतर किंवा जाड ब्लँकेटने झाकूनही त्यांच्या शरीराचे तापमान सारखेच राहते.
Why are hands and feet cold: हिवाळ्यात हात आणि पायांना स्पर्श केल्यावर थंड वाटते. त्याच वेळी, ज्यांना खूप थंडी जाणवते, त्यांच्या हाताला आणि पायांना जास्त थंडी जाणवू शकते. परंतु, काही लोकांना प्रत्येक ऋतूमध्ये थंडी जाणवते, त्यामुळे त्यांचे हात आणि पाय नेहमी बर्फासारखे थंड असू शकतात. मोजे घातल्यानंतर किंवा जाड ब्लँकेटने झाकूनही त्यांच्या शरीराचे तापमान सारखेच राहते. पण, या लोकांना इतरांपेक्षा जास्त थंडी का वाटते किंवा त्यांचे हात पाय नेहमी थंड का राहतात? जाणून घेऊया या समस्येची कारणे आणि त्यापासून आराम मिळवण्यासाठीचे उपाय.
थंडी व्यतिरिक्त, या कारणांमुळे देखील पाय आणि हात थंड राहतात-
मधुमेह-
उच्च रक्त शर्करा असलेल्या लोकांमध्ये, शरीराचे तापमान असंतुलित राहते. यामुळे त्यांना जास्त थंडी जाणवू शकते आणि त्यांचे हात पाय थंड होतात (पायात मधुमेहाची लक्षणे). वास्तविक, रक्तातील साखरेची पातळी वाढल्यामुळे मधुमेही रुग्णांच्या शरीरातील नसा आकुंचित होऊ लागतात. त्यामुळे शिरांमध्ये रक्तप्रवाह मंदावायला लागतो. त्यामुळे पायाचे तळवे थंड पडतात.
खराब रक्त परिसंचरण-
शरीरातील रक्ताभिसरण व्यवस्थित नसल्यामुळे हात-पाय थंड होण्याची भीतीही वाढते. जे लोक एकाच ठिकाणी बराच वेळ बसून काम करतात किंवा खूप कमी शारीरिक हालचाल करतात ते तुमचे रक्ताभिसरण बिघडू शकतात. यामुळे पायांमध्ये रक्ताभिसरण नीट होत नाही आणि पायाचे तापमान कमी होऊ शकते.
अशक्तपणा आणि रक्ताची कमतरता-
जेव्हा शरीरातील लाल रक्तपेशींची पातळी कमी होते, तेव्हा त्याचे एक लक्षण पायांमध्ये दिसून येते. ॲनिमियाचा त्रास असलेल्या लोकांच्या पायाला जास्त थंडी जाणवते.
पौष्टिकतेची कमतरता
लोह आणि व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे, ही लक्षणे (पायात विटामिन बी 12 च्या कमतरतेची लक्षणे) पायांमध्ये दिसू शकतात. या पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे पाय थंड होऊ शकतात.
थंड पायांच्या समस्यांपासून आराम मिळण्यासाठी कोणते उपाय करावेत?
>नेहमी मोजे घाला. हे पाय उबदार ठेवण्यास आणि थंडीपासून संरक्षण करण्यास मदत करते.
>रक्ताभिसरण वाढवण्यासाठी रोज व्यायाम करा. यामुळे पायांच्या शिरा उघडल्या जातील आणि पायांमध्ये रक्ताभिसरण सुधारेल.
>झोपताना पायाखाली उशी ठेवा. यामुळे थंडी, कडकपणा आणि पाय दुखण्यापासून आराम मिळेल आणि पायांमध्ये रक्ताभिसरण देखील सुधारेल.
>दररोज 2-3 लिटर पाणी प्या. हायड्रेटेड राहिल्याने तुमच्या पायांमध्ये रक्त आणि पोषक तत्वांचे परिसंचरण वाढेल.
>तुम्हाला कोणत्याही जुनाट आजाराने ग्रासले असल्यास, त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला, वेळेवर औषधे घ्या आणि तुमचे उपचार पूर्ण करा.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
संबंधित बातम्या