Water Drinking Tips: पाणी पिण्याची योग्य वेळ कोणती? तज्ञांनी शेअर केल्या महत्त्वाच्या टिप्स
Health Care Tips: पाणी कसे आणि कोणत्या वेळी प्यावे या प्रश्नाचे उत्तर तुम्हाला माहित आहे का? पाणी पिण्याची सुद्धा वेळ असते. न्यूट्रिशनिस्ट किरण कुकरेजाने याबाबत तिच्या इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे.
Best Time to Drink Water: शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यासाठी आणि पेशींना पोषक आणि ऑक्सिजन प्रदान करण्यासाठी पाणी खूप फायदेशीर आहे. हेच कारण आहे की निरोगी राहण्यासाठी डॉक्टर व्यक्तीला दररोज पुरेसे पाणी पिण्याचा सल्ला देतात. चांगल्या आरोग्यासाठी पुरेशा प्रमाणात पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे, हे बहुतेक लोकांना माहित आहे. पण पाणी कसे आणि कोणत्या वेळी प्यावे हे तुम्हाला माहित आहे का? पाणी पिण्याचीही योग्य वेळ असते. पोषणतज्ञ किरण कुकरेजा यांनी तिच्या इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ शेअर केला असून पाणी पिण्याच्या ३ सर्वोत्तम वेळा सांगितल्या आहेत. जाणून घ्या त्या कोणत्या आहेत
पाणी पिण्याचे फायदे
सकाळी पुरेशा प्रमाणात पाणी प्यायल्याने त्वचा ओलसर राहते आणि शरीर हायड्रेट राहते. चेहऱ्यावरील सुरकुत्या कमी होण्यासोबतच त्वचेवर ग्लो कायम राहतो. एवढेच नाही तर सकाळी उठल्याबरोबर पाणी प्यायल्याने शरीर डिटॉक्स होते, ज्यामुळे रोगप्रतिकार शक्ती वाढते आणि संसर्ग आणि आजारांपासून बचाव होतो.
पाणी पिण्याच्या ३ बेस्ट वेळा
झोपेतून उठल्याबरोबर पाणी प्या
पाणी पिण्याच्या ३ सर्वोत्तम वेळांपैकी पहिली वेळ म्हणजे तुम्ही उठल्याबरोबर पाणी प्या. यावेळी पाणी प्यायल्याने शरीराला बराच वेळ हायड्रेट होण्यास मदत होते. याशिवाय सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते. जे बद्धकोष्ठता आणि पोटाशी संबंधित समस्यांपासून आराम देते.
आंघोळीपूर्वी
आंघोळीच्या अर्धा तास आधी पाणी प्यायल्याने शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवता येते. यामुळे रक्तदाबाच्या समस्येपासून बराच आराम मिळतो. याशिवाय गरम पाण्याने आंघोळ केल्याने होणारी चक्कर येणे किंवा मूर्च्छा येणे हे देखील आधी पाणी प्यायल्याने टाळता येते. त्यामुळे त्वचेची आर्द्रता टिकून राहण्यास मदत होते.
जेवणाच्या ३० मिनिटे आधी
पाणी पिण्याची तिसरी सर्वोत्तम वेळ म्हणजे जेवण करण्यापूर्वी ३० मिनिटे ही आहे. या वेळी पाणी प्यायल्याने व्यक्तीचे पोट भरलेले राहते. ज्यामुळे त्याला भूक कमी लागते. जे त्याला वजन नियंत्रित ठेवण्यासही मदत करते. यावेळी पाणी प्यायल्याने अन्न पचण्यासही मदत होते.
पाणी पिण्याचे नियम
- जेवणादरम्यान चुकूनही पाणी पिऊ नये. जेवणाच्या ३० मिनिटे आधी आणि ३० मिनिटे नंतर पाणी पिणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
- पाणी पिण्याचा दुसरा नियम म्हणजे उभे राहून कधीही पाणी पिऊ नये. असे केल्याने शरीराच्या खालच्या भागात पाणी लवकर पोहोचते. त्यामुळे शरीराला पाण्यातील पोषक तत्व मिळत नाहीत.
- पाणी पिण्याचा तिसरा नियम म्हणजे पाणी नेहमी एका वेळी एक घोट प्यावे. यामुळे लाळ पाण्यामध्ये मिसळते आणि शरीरात प्रवेश करते. ज्यामुळे पचनक्रिया मजबूत होते.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
संबंधित बातम्या