Headache Yoga Tips: दररोज डोकेदुखीने वैताग आलाय? मग फक्त १० मिनिटे करा हे योग, मिळेल आराम
Headache Exercises: तुम्हालाही डोकेदुखीचा त्रास होत असेल तर औषधे घेण्याऐवजी नियमित योगासने करा. यामुळे डोकेदुखीचा सामना करण्यास मदत होऊ शकते.
Headache Home Remedies: डोकेदुखी ही एक सामान्य समस्या आहे, ज्यापासून आराम मिळवण्यासाठी लोक विविध प्रकारचे उपचार करतात. घरगुती उपचारांपासून औषधांपर्यंत. ज्यांना वारंवार डोकेदुखीचा त्रास होतो त्यांच्यासाठी दररोज औषध घेणे सामान्य झाले आहे. परंतु डोकेदुखीसाठी अतिरिक्त औषधे वापरणे देखील हानिकारक असू शकते. अशा परिस्थितीत आपल्याला डोकेदुखीची समस्या मुळापासून दूर करणे आवश्यक आहे.
जर तुम्हालाही डोकेदुखीचा त्रास होत असेल तर औषधे घेण्याऐवजी नियमित योगासने करा. यामुळे डोकेदुखीचा सामना करण्यास मदत होऊ शकते. योग हा सर्व प्रकारच्या आजारांपासून मुक्त होण्याचा प्रभावी मार्ग आहे. योगामुळे अनेक प्रकारचे आजार तुमच्या शरीरापासून दूर राहतात. ज्यांना डोकेदुखीचा त्रास आहे त्यांनीही नियमित योगा करावा. आज आम्ही तुम्हाला डोकेदुखीचा सामना करण्यासाठी तीन प्रभावी योगासने सांगणार आहोत. जाणून घेऊया ती तीन योगासने ज्यामुळे डोकेदुखीपासून आराम मिळतो.
बलासन-
बलासन करण्यासाठी सर्वप्रथम दोन्ही गुडघ्यांवर बसा. आता मांड्या ताणून घ्या. त्यानंतर शरीराचा खालचा भाग पायांवर ठेवा. आता तुमच्या संपूर्ण शरीराला तुमच्या गुडघ्याने स्पर्श करा आणि तुमचे डोके जमिनीवर आणा. जेव्हा तुमचे डोके जमिनीला स्पर्श करू लागते तेव्हा तुमचे हात पायांच्या दिशेने पसरवा आणि काही वेळ या स्थितीत रहा. मग हळूहळू सामान्य स्थितीत या. हे आसन शरीराला शांत करते आणि चिंता आणि तणाव कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आसन आहे. यामुळे डोक्यातील रक्ताभिसरण सुधारते आणि डोकेदुखीपासून आराम मिळतो.
पदांगुष्ठासन-
हे योगासन करण्यासाठी दोन पायांमध्ये अंतर ठेवून उभे रहा. नंतर हळू हळू कंबरेला खाली वाकवा. आता दोन्ही पायांची बोटे हाताने धरा. तुमचा गुडघा खाली जाईल तिथपर्यंत तुम्ही वाकवू शकता. या पोझमध्ये काही वेळ उभे राहा. हे आसन तुमच्या मेंदूतील रक्त प्रवाह वाढवण्यास मदत करते. त्यामुळे तुमची डोकेदुखीची समस्या दूर होण्यास मदत होते.
सेतू बंधनासन-
या आसनाला ब्रिज पोज असेही म्हणतात. यामध्ये शरीर ताणले जाते आणि रक्ताभिसरण सुधारते. हे आसन करण्यासाठी पाठीवर झोपावे. त्यानंतर पाय जमिनीला स्पर्श करत असतील अशा प्रकारे पायांचे गुडघे वाकवा. आता हातांच्या मदतीने शरीराला वर उचला. जेव्हा तुम्ही तुमची पाठ आणि मांड्या जमिनीवरून वर उचलता तेव्हा दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडा. काही काळ या स्थितीत राहा आणि नंतर हळूहळू तुमच्या सामान्य स्थितीत या. या आसनामुळे डोकेदुखीपासूनही आराम मिळतो.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
संबंधित बातम्या