Pregnancy Tips: गर्भधारणा होण्यास अडचण येतेय? खा 'हे' ६ पदार्थ, लगेच मिळेल गुड न्यूज
Remedies to Increase Fertility marathi: स्त्रीरोगतज्ज्ञांच्या मते, ३० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांमध्ये अंडी (ओव्हेरियन रिझर्व्ह) कमी होऊ लागतात. हे 40 नंतर झपाट्याने कमी होतात.
How to Increase Fertility marathi: आजकाल बहुतांश तरुणांची लग्ने उशिरा होत आहेत. अशा परिस्थितीत मुलाचे नियोजनही लांबणीवर पडत आहे. पण स्त्रीरोग तज्ज्ञांच्या मते, मोठ्या वयात मूल होण्याची इच्छा जरा आव्हानात्मक असू शकते. कारण वयानुसार अंडाशय आरक्षित होऊ लागतात. सोप्या भाषेत सांगायचे झाले तर, वयानुसार महिलांमध्ये एग्ज म्हणजेच अंड्यांचे प्रमाण कमी होऊ लागते. संख्या तर कमी होतेच, पण त्यांची गुणवत्ताही घसरते. स्त्रीरोगतज्ज्ञांच्या मते, ३० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांमध्ये अंडी (ओव्हेरियन रिझर्व्ह) कमी होऊ लागतात. हे 40 नंतर झपाट्याने कमी होतात. त्यामुळे गरोदरपणात समस्या निर्माण होऊ लागतात. तथापि, अन्नाची काळजी घेतल्यास, दोन्ही डिम्बग्रंथि राखीव म्हणजे अंड्यांची संख्या आणि गुणवत्ता सुधारली जाऊ शकते. तज्ज्ञांच्या मते, तुमच्या आहारात काही गोष्टींचा समावेश केल्याने गर्भाशयाच्या आरोग्यामध्ये सकारात्मक बदल दिसून येतात आणि त्यामुळे गर्भधारणेची शक्यता वाढते. चला तर मग जाणून घेऊया महिलांमध्ये प्रजनन क्षमता सुधारण्यासाठी आणि गर्भधारणेची शक्यता सुधारण्यासाठी कोणत्या गोष्टी खाल्ल्या जातात.
प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी काय खावे?
रताळे खा-
थंडीच्या दिवसांत रताळे सहज उपलब्ध होतात. त्यात बीटा-कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन ए असते, जे मासिक पाळी नियंत्रित करते. या व्यतिरिक्त ते निरोगी ओव्हुलेशनला देखील समर्थन देतात. बीटा कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन ए मुळे, हार्मोनल संतुलन सुधारले जाते आणि त्यामुळे प्रजनन आरोग्याला चालना मिळते.
अंडी-
आपल्या सर्वांना माहित आहे की अंडी हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. पण तुम्हाला माहित आहे का की, ते खाल्ल्याने महिलांमध्ये प्रजनन क्षमता सुधारते. अंड्यातील प्रथिने, व्हिटॅमिन डी आणि कोलीन सारखे पोषक हार्मोन्स संतुलित करतात. अंडी खाल्ल्याने महिलांच्या एग्जचा दर्जाही सुधारतो.
बीन्स आणि कडधान्ये-
बीन्स आणि कडधान्यांमध्ये लोह, प्रथिने आणि फायबर असतात. निरोगी ओव्हुलेशनसाठी लोह आवश्यक आहे. तर प्रथिने आणि फायबर रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. दोन्ही हार्मोन्स संतुलित करून निरोगी प्रजनन क्षमता सुधारतात.
हिरव्या पालेभाज्या-
पालेभाज्यांमध्ये फोलेट असते. फोलेट तुमच्या न्यूरल ट्यूबचे आरोग्य सुधारते. निरोगी ओव्हुलेशनसाठी फोलेट आवश्यक आहे. फोलेट अंड्याची गुणवत्ता सुधारते आणि मासिक पाळी नियंत्रित करते. त्यामुळे आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा. यामुळे प्रजनन क्षमता सुधारेल.
ड्रायफ्रूट्स-
बदाम, अक्रोड आणि चिया सीड्समध्ये फॅटी ऍसिड, व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा -3 असते. हे खाल्ल्याने हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत होते. हे प्रत्यक्षात प्रजनन अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह सुधारतात. हे खाल्ल्याने महिलांमध्ये अंड्यांचा दर्जा आणि पुरुषांमधील शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते.
लिंबूवर्गीय फळे-
लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी असते, जे संप्रेरक उत्पादन आणि रोगप्रतिकारक कार्य सुधारते. व्हिटॅमिन सी अंड्यांचा दर्जा सुधारतो.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
