Pear Benefits: वेट लॉसपासून ॲनिमियाची समस्या दूर करते नाशपाती, मिळतात हे फायदे
Pear Fruit or Nashpati: नाशपातीमध्ये कॅलरीजचे प्रमाण कमी असल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. असेच नाशपातीमधील विविध पोषक घटक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. जाणून घ्या नाशपाती खाण्याचे फायदे.
Health Benefits of Pear Fruit: जर तुम्ही वाढलेल्या वजनाने किंवा शरीरात रक्ताची कमतरता यासारख्या समस्यांनी त्रस्त असाल तर तुमच्या आहारात नाशपातीचा समावेश नक्की करा. नाशपाती हे गोड गर असलेले फळ आहे, ज्याला इंग्रजीत पेअर म्हणतात. व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्स, व्हिटॅमिन के, खनिजे, पोटॅशियम, फिनोलिक संयुगे, फोलेट, फायबर, तांबे, मॅगनीज, मॅग्नेशियम आणि सेंद्रिय संयुगे देखील नाशपातीमध्ये आढळतात. हे नकळत आरोग्यासाठी अनेक फायदे देतात. नाशपातीत असलेले कमी प्रमाणातील कॅलरीज वजन कमी करण्यास मदत करतात. तर नाशपातीचे फायबरचे प्रमाण, जे बहुतेक पेक्टिनच्या रूपात असते, ते शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करून हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते. चला जाणून घेऊया नाशपाती खाल्ल्याने कोणते आरोग्य फायदे होतात.
ॲनिमियाच्या रुग्णांसाठी उपयुक्त
नाशपातीमध्ये लोह मुबलक प्रमाणात असते. अशा परिस्थितीत ज्या लोकांच्या शरीरात रक्ताची कमतरता असते त्यांनी हिमोग्लोबिनची कमतरता भरून काढण्यासाठी नाशपातीचे सेवन करावे. या फळामुळे ॲनिमियाच्या कमतरतेवर मात करता येते.
वेट लॉस
आज बहुतेक लोकांसाठी लठ्ठपणा ही मोठी समस्या बनली आहे. जे काही काळानंतर माणसाला इतर अनेक गंभीर आजारांना कारणीभूत ठरू लागतात. अशा परिस्थितीत नाशपातीचे सेवन केल्याने वेट लॉस जर्नीमध्ये मदत होऊ शकते. पेअरमध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात असते. यामुळे पोट बराच काळ भरलेले राहते. कॅलरीचे प्रमाण कमी असल्यामुळे ते वजन कमी करण्यास उपयुक्त ठरू शकते.
सूज कमी करते
जर तुम्हाला शरीरात सूज येण्याची समस्या असेल तर नाशपातीच्या सेवनाने तुम्हाला तुमच्या समस्येपासून आराम मिळू शकतो. नाशपाती हे फ्लेव्होनॉइड्सचे समृद्ध स्त्रोत आहेत. जे शरीरासाठी अँटी ऑक्सिडंट्स म्हणून काम करतात. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन के शरीरातील जळजळ दूर करण्यास मदत करतात.
मधुमेह
डायबिटीजच्या रुग्णांनाही नाशपातीचा फायदा होतो. नाशपातीचे फायबर आणि अँटी-डायबेटिक गुणधर्म मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात. यामध्ये पुरेशा प्रमाणात अँथोसायनिन हे अँटी ऑक्सिडंट म्हणून काम करते. जे मधुमेहाचा धोका कमी करण्यास मदत करते. याशिवाय नाशपातीचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असल्याने ते खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळीही सामान्य राहते.
उत्तम पचन
नाशपातीत असलेल्या फायबरमुळे आतड्याची हालचाल सुलभ होते. त्यामुळे व्यक्तीला बद्धकोष्ठतेची तक्रार होत नाही. याशिवाय नाशपातीमध्ये असलेले विरघळणारे फायबर आतड्याचे आरोग्य सुधारून पचनाच्या समस्या दूर करण्यात मदत करतात.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
