Weight Loss: नवीन वर्षात वजन कमी करण्याचं ध्येय आहे? मग फक्त 'या' ४ टिप्स करतील सडपातळ
Home Remedies For Weight Loss In Marathi: लोकांची पोटे बाहेर आली आहेत. शरीर अगदी लठ्ठ दिसू लागले आहे. घरी राहिल्यास दिवसभर काहीतरी खावेसे वाटते. अशा परिस्थितीत वजन कमी करण्यासाठी अशी एखादी युक्ती शोधली पाहिजे ज्यामध्ये अन्न सोडावे लागणार नाही आणि वजनही कमी होईल.
Tips for Losing Weight Without Dieting In Marathi: वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही अनेकदा वजन कमी करण्याच्या डाएटिंग टिप्स फॉलो करता. पण डायटिंग न करताही तुम्ही वजन कमी करू शकता. हे वाचून तुम्हाला आश्चर्य वाटले का? आजकाल, थंडीमुळे, लोक घरी जास्त वेळ घालवत आहेत, त्यामुळे बहुतेक लोकांचे वजन वाढले आहे. लोकांची पोटे बाहेर आली आहेत. शरीर अगदी लठ्ठ दिसू लागले आहे. घरी राहिल्यास दिवसभर काहीतरी खावेसे वाटते. अशा परिस्थितीत वजन कमी करण्यासाठी अशी एखादी युक्ती शोधली पाहिजे ज्यामध्ये अन्न सोडावे लागणार नाही आणि वजनही कमी होईल. चला, आम्ही तुम्हाला वजन कमी करण्याच्या अशा काही टिप्स सांगतो, ज्यामध्ये तुम्ही डायटिंग न करताही वजन कमी करू शकता. यंदाच्या नवीन वर्षी तुम्ही आरामात वजन करून तुमचं रीझोलेशन पूर्ण करू शकता.
प्रोटीनयुक्त नाश्ता करा-
सर्वप्रथम, तुम्ही नाश्ता वगळण्याची सवय सोडली पाहिजे. दुसरे म्हणजे, नाश्त्यामध्ये प्रोटीनयुक्त पदार्थांचा अधिक समावेश करा. प्रोटीन पचनक्रिया सुधारते. तुम्ही जे काही खाता, त्यात मांस, डाळी, स्प्राउट्स, चिकन ब्रेस्ट, सॅल्मन फिश, अंडी, टोफू, सोया मिल्क, लो फॅट डेअरी उत्पादने, बीन्स इत्यादींचा समावेश करा. हे सर्व वजन कमी करण्यास मदत करतात.
तुम्ही जे काही खात आहात ते नीट चावून खा-
तुम्ही जे काही खात आहात, प्रत्येक घास किमान 25 वेळा चावा. पचन लाळेतील एन्झाईम्सपासून सुरू होते. अशा स्थितीत अन्न हळूहळू चघळल्यास पचनसंस्थेला फायदा होतो. याच्या मदतीने तुम्ही तुमचे अन्न चवीने आणि आनंदाने खाऊ शकता आणि त्यामुळे मेंदूला पोट भरल्याचे संकेत देण्यासाठी वेळही मिळतो.
सर्व वेळ स्नॅक्स खाणे टाळा-
काहीही न करता घरी पडून राहून कंटाळा आला, वाटेल तेव्हा फराळ खायचे. या सवयीमुळे वजन वाढते. उबदार कमी कॅलरी असणारे पेये प्या. कॅलरीज कमी केल्याने वजन वाढणार नाही. ग्रीन टी आणि हर्बल टी प्या. ग्रीन टीमध्ये असलेले कॅटेचिन चयापचय वाढवतात. तसेच शरीरातील कॅलरीज जलद बर्न होण्यास मदत होते. दूध किंवा साखर न घालता ही पेये पिणे अधिक फायदेशीर ठरेल कारण त्यात कॅलरीज नसतात.
तुमच्या आहारात फायबरचा समावेश करा-
फायबरमध्ये कॅलरीज नसतात. फायबर युक्त गोष्टींचे सेवन केल्याने पोट निरोगी राहते आणि दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे वाटते. हे तुम्हाला जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करते. फायबर पचायला जास्त वेळ लागतो. नाश्त्यात ओट्स खा, त्यात इतर पोषक तत्वांसह फायबर देखील असते.
