मराठी बातम्या  /  लाइफस्टाइल  /  Breast Cancer: स्तनाचा कर्करोग रोखण्यासाठी फॉलो करा हे डाएट आणि लाइफस्टाइल सवयी!

Breast Cancer: स्तनाचा कर्करोग रोखण्यासाठी फॉलो करा हे डाएट आणि लाइफस्टाइल सवयी!

Jan 31, 2024 08:34 PM IST

स्तनाच्या कर्करोगाच्या वाढत्या धोक्याविरूद्धच्या लढाईत, डाएट आणि लाइफस्टाइलमधील सवयीचा मोठा वाटा आहे.

Nutrition and lifestyle strategies for breast cancer prevention
Nutrition and lifestyle strategies for breast cancer prevention (Photo by Unsplash)

स्तनाचा कर्करोग हा एक गंभीर चिंतेचा विषय बनला आहे. विशेषत: शहरी भागात ही मोठी समस्या बनली आहे. लाइफस्टाइलमधील काही सवयी आणि पौष्टिक आहार यातील बदल हे रोखण्यासाठी मदत करू शकतात. एचटी लाइफस्टाइलला दिलेल्या मुलाखतीत मुंबई सेंट्रलयेथील वोक्हार्ट हॉस्पिटल्सच्या सर्जिकल ऑन्कोलॉजिस्ट डॉ. मेघल संघवी म्हणाल्या, "भारतासारख्या देशांमध्ये ब्रेस्ट कॅन्सरच्या वाढत्या घटनांमागे वेस्टर्न लाइफस्टाइल हे कारण आहे. एकदा वय आणि लिंगापुरते मर्यादित असलेल्या जोखीम घटकांमध्ये अल्कोहोलचे सेवन, धूम्रपान, लठ्ठपणा आणि उच्च तणाव पातळीचा समावेश आहे. गतिहीन जीवनशैली आणि प्रक्रिया केलेल्या, जंक फूडकडे वळल्यामुळे हार्मोनल बदल झाले आहेत. यामुळे लवकर मासिक पाळी येणे आणि उशीरा रजोनिवृत्ती देखील स्तनाच्या कर्करोगाच्या वाढत्या दरास कारणीभूत आहे."

ट्रेंडिंग न्यूज

आरोग्य तज्ञांनी सुचवले, "शिस्तबद्ध लाइफस्टाइलचा अवलंब करून, शारीरिक हालचालींना प्राधान्य देऊन आणि आपल्या सांस्कृतिक मुळांशी पुन्हा जोडून आपण आधुनिक जगात अधिक मनलावून नेव्हिगेट करू शकतो. आधुनिक जीवनशैलीचा अथक पाठपुरावा थांबवून कल्याणाच्या मूलभूत गोष्टींकडे परत जाणे आवश्यक आहे, हे ओळखून समतोल साधणे महत्वाचे आहे. जाणीवपूर्वक निवडी स्तनाच्या कर्करोगाच्या प्रसाराचा सक्रियपणे सामना करू शकतो."

स्तनाचा कर्करोग रोखण्याच्या क्षेत्रात लाइफस्टाइल निवडी महत्त्वाची भूमिका बजावतात, असे सांगून मुंबईतील भाटिया हॉस्पिटलच्या मेडिकल ऑन्कोलॉजिस्ट प्रीतम जैन म्हणाल्या, "जेव्हा आपण वैयक्तिक निवडी आणि आरोग्य यांच्यातील गुंतागुंतीच्या परस्परसंबंधाचा अभ्यास करतो तेव्हा हे स्पष्ट होते की लाइफस्टाइलमधील काही निर्णय स्तनाच्या कर्करोगाच्या जोखमीवर लक्षणीय परिणाम करू शकतात. उशीरा लग्न, मुलांची कमतरता आणि स्तनपान न होणे या जोखमीस कारणीभूत ठरते. शिवाय, गतिहीन लाइफस्टाइल आणि लठ्ठपणा, विशेषत: रजोनिवृत्तीनंतर, स्तनाचा कर्करोग होण्याची शक्यता वाढवते. 

निष्कर्ष काढला तर, "स्तनाच्या कर्करोगाशी संबंध ठेवण्याच्या संभाव्यतेवर जोर देऊन अशा गोळ्यांवरील चेतावणी लेबले स्वीकारणे महत्वाचे आहे. जेव्हा पोषण आणि लाइफस्टाइलचा विचार केला जातो तेव्हा धूम्रपान, मद्यपान आणि अपुऱ्या शारीरिक क्रियाकलापांसह तणावपूर्ण, जास्त काम करणारी दिनचर्या स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका वाढवू शकते. नियमित व्यायाम आणि जंक फूडपासून मुक्त संतुलित आहार आणि उच्च कॅलरी, चरबीयुक्त आहार महत्त्वपूर्ण आहे. आठवड्यातून पाच दिवस दिवसातून केवळ २० मिनिटे व्यायाम केल्यास स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होते. या वाढत्या धोक्याविरुद्धच्या लढाईत, हे स्पष्ट आहे की आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात घेतलेल्या निवडी स्तनाच्या कर्करोगाच्या प्रतिबंधासाठी महत्त्वपूर्ण ठरू शकतात.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी याची पुष्टी करत नाही.)

WhatsApp channel
विभाग