मराठी बातम्या  /  लाइफस्टाइल  /  Morning Habits: रोज सकाळी उठल्यानंतर या ५ गोष्टी फॉलो करा, आयुष्यात मोठा बदल होईल!

Morning Habits: रोज सकाळी उठल्यानंतर या ५ गोष्टी फॉलो करा, आयुष्यात मोठा बदल होईल!

Tejashree Tanaji Gaikwad HT Marathi
Feb 13, 2024 11:00 AM IST

Morning Routine: तुमचा संपूर्ण दिवस कसा असेल हे तुमच्या दिवसाची सुरुवात कशी होते यावर अवलंबून असते. त्यामुळे जर तुम्हाला दिवसभर छान फील करायचं असेल तर सकाळी उठल्यानंतर काही गोष्टी लक्षात ठेवणे गरजेचे आहे.

good morning
good morning (Unsplash)

What is Good for Morning Routine: आपला दिवस चांगला जावा असे प्रत्येकाला वाटत असते. दिवसाची सुरुवात चांगली करणे खूप गरजेचे आहे. कारण जसा तुमच्या दिवसाची सुरुवात होईल तसा तुमचा पुढचा दिवस कसा जाईल हे अवलंबून असते. याच मुळे तुमच्या दिवसाची सुरुवात चांगली होणे गरजेची आहे. जेव्हा तुम्ही जागे होतात तेव्हा एखाद्या गोष्टीबद्दल राग आणि चिंताग्रस्त होतात तेव्हा तुमचा संपूर्ण वाईट जातो. अशा परिस्थितीत तुमचा संपूर्ण दिवस चांगला जावा असे वाटत असेल तर सकाळच्या रुटीनमध्ये काही खास गोष्टींची काळजी घेणे गरजेचे आहे. रोज सकाळी उठल्याबरोबर या सवयी अंगीकारल्या तर दिवसभर ऊर्जा मिळेल आणि दिवसभर चांगला जाईल.

सूर्यप्रकाश

सूर्यकिरण हे व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत आहे. हे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्ती आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी चांगले सिद्ध होते. हे आपला मूड देखील सुधारते. कारण सूर्यप्रकाशामुळे मेंदूतील सेरोटोनिनची पातळी वाढण्यास मदत होते. जे मूड सुधारते आणि आराम देते. त्यामुळे सकाळी लवकर उठणे आणि १५ ते २० मिनिटे सूर्यप्रकाशात बसणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

व्यायाम

जर तुम्हाला दिवसभर उत्साही राहायचे असेल तर तुम्हाला तुमच्या दिवसाची सुरुवात उर्जेने करावी. यासाठी तुम्ही सकाळी व्यायाम करणे गरजेचे आहे. वॉक किंवा वर्कआउट किंवा योगासन केल्याने तुमचा मूड सुधारेल. यामुळे तुमची उर्जा पातळी वाढवेल आणि तुमच्या एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरेल. त्यामुळे कोणताही व्यायाम रोज २० ते ३० मिनिटे करावा.

सकारात्मक अफर्मेशन

आपण जे काही विचार करतो आणि म्हणतो त्याचा थेट परिणाम आपल्या जीवनावर होतो. यामुळे नेहमी सकारात्मक विचार करावा. सकारात्मक विचारसरणीला चालना देण्यास मदत करू शकते. जर तुम्ही तुमच्या प्रत्येक दिवसाची सुरुवात एका छोट्या सकारात्मक प्रतिज्ञाने केली तर तुम्ही तुमच्या जीवनात मोठा बदल पाहू शकता.

निरोगी नाश्ता

आपण जे काही खातो त्यामुळे आपल्या शरीराला ऊर्जा मिळते. त्यामुळे सकाळचा सकाळचा न्याहारी नेहमी आरोग्यदायी असावा. ज्यामध्ये प्रथिने, निरोगी चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स सारख्या सर्व पोषक तत्वांचा समावेश आहे. जेणेकरून आपल्या शरीराला ऊर्जा मिळते.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)

WhatsApp channel