weight loss: युट्यूबरने घटवलं तब्बल ५० किलो वजन, नेमकं काय केलं एकदा वाचाच

कोणतेही काम करण्यासाठी नियमितता असणे आवश्यक आहे. कोणालाही दोष देण्यापेक्षा स्वत:साठी वेळ काढावा. तन्मय रोज सकाळी ५ ते संध्याकाळी ७.३० या वेळेत वर्कआऊट करतो. दररोज तो अडीच तास देऊन व्यायाम करतो. जेणेकरून फिटनेसवर लक्ष केंद्रित करता येईल . वजन कमी करणारे प्रशिक्षक सांगतात की, जर तुम्ही दररोज 20 मिनिटे व्यायाम केला तर तुम्ही फिट राहू शकता. आठवड्यातून ३-४ वेळा व्यायाम आणि मैदानी खेळ खेळल्यास निरोगी राहण्यास मदत होईल.

वजन कमी करण्यासाठी फिटनेस ट्रेनर राजपूत टिप्स देतात की कोणतीही नवीन जीवनशैली सेट करण्यास वेळ लागू शकतो. पण वर्कआउट रूटीन चुकणार नाही यासाठी जवळपास महिनाभर प्रयत्न करत राहा. महिनाभर सतत प्रयत्न केल्यानंतर त्याचा आपल्या रुटीनमध्ये समावेश होईल.

जीवनशैलीतील बदल महत्वाचे

तन्मय सांगतो की, 2022 साली त्याने जिममध्ये जाण्यास सुरुवात केली. पण जिममध्ये जाणं, हेल्दी फूड आणि लाईफस्टाईलमध्ये बदल करणं यामुळे तो कंटाळून गेला. त्यानंतर तो बॅडमिंटन खेळू लागला. सलग तीन ते चार महिने बॅडमिंटन खेळल्याने वजन कमी होण्यास मदत झाली आणि मग त्याच वेळी वेट लिफ्टिंगला सुरुवात झाली. ज्यामुळे वजन कमी करणे सोपे झाले.

Fitness Mantra: एका महिन्यात कमी होईल ५ किलो वजन, फक्त स्वयंपाकात करा हे बदल

2022 मध्ये यूट्यूबर तन्मय भट्टचे वजन 168 किलो च्या आसपास होते. जे त्याने यावेळी ११३ किलोपर्यंत कमी केले आहे. हा रूटीन फॉलो करून त्याने जवळपास 55 किलो वजन कमी केलं आहे.

योग्य सवय अंगिकारण्यास सुरुवात करा.

नुसता विचार न करता त्यावर काम करणे सुरू करा. वर्कआऊट सुरू करा आणि ते नियमितपणे करा.

जास्त कडक फिटनेस रुटीन फॉलो करण्याऐवजी, जे आपल्याला आनंदी ठेवते आणि तंदुरुस्त राहण्यास देखील मदत करते ते करा.