Fitness Mantra: तुम्ही पण चुकीच्या वेळी वॉक करताय का? जाणून घ्या काय आहे बेस्ट टाईम
Walking Time: चालणे आरोग्यासाठी चांगले असते. पण चुकीच्या वेळी फिरायला गेल्यास त्याचा हवा तसा फायदा मिळत नाही. फिरायला जाण्यासाठी तुमच्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कोणती असू शकते ते येथे जाणून घ्या.
Best Time to Walk: निरोगी राहण्यासाठी सक्रिय राहणे खूप महत्वाचे आहे आणि यासाठी चालणे हा सर्वात सोपा मार्ग मानला जातो. रोज अर्धा तास ब्रिस्क वॉक केल्याने तुम्ही शरीराचे अनेक भाग निरोगी ठेवू शकता. आता प्रश्न पडतो की वॉक करण्यासाठी किंवा फिरायला जाण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कधी आहे? विशेषत: शहरांमध्ये राहणाऱ्या लोकांनी बाहेर जाण्यापूर्वी याची विशेष काळजी घ्यावी. बऱ्याच लोकांना असे वाटते की मॉर्निंग वॉक करणे चांगले आहे तर काही लोक जेवल्यानंतर रात्री फिरतात. प्रदूषण टाळायचे असेल तर घराबाहेर पडताना थोडे सावध राहावे. वायू प्रदूषणाचा धोका कोणत्या वेळी सर्वाधिक असतो हे जाणून घ्या.
सर्वाधिक प्रदूषण कधी होते?
सकाळी चालण्याचे अनेक फायदे आहेत. जसे आपल्याला झाडे आणि वनस्पतींमधून ऑक्सिजन मिळतो, तसेच सूर्यप्रकाश आणि ताजी हवा देखील मिळते. पण हवेत विष नसताना सकाळची ती वेळ शहरात राहणाऱ्या लोकांना कळायला हवी. शास्त्रज्ञांच्या मते, हवेतील कण (ज्यामुळे प्रदूषण होते) सकाळी आणि रात्री सर्वाधिक असते. विशेषत: सकाळी ७ ते १० आणि रात्री ९ ते ११ या वेळेत भरपूर वायू प्रदूषण होते. दुपारी ३ ते ५ दरम्यान प्रदूषण कमी होते.
प्रदूषण थांबते
त्याचे कारण म्हणजे सकाळी आणि रात्री हवा शांत असते. प्रदूषण करणारे कण हवेत अडकतात. संध्याकाळी सहाच्या सुमारास त्यांची प्रमाण कमी होते. त्या वेळी हवेत श्वास घेणे सोपे होते.
घरातील व्यायाम करा
जर तुम्हाला सकाळी लवकर किंवा दिवसभर वेळ मिळत नसेल तर बाहेर फिरण्याऐवजी घरातच सक्रिय राहण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला श्वसनाचा त्रास असेल तर विशेष काळजी घ्या, अन्यथा एन९५ मास्क घालूनच बाहेर पडा.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
संबंधित बातम्या