मराठी बातम्या  /  लाइफस्टाइल  /  Fitness Mantra: घरीच वर्कआउट करताय? लक्षात ठेवा या गोष्टी, होणार नाही कोणतीही दुखापत

Fitness Mantra: घरीच वर्कआउट करताय? लक्षात ठेवा या गोष्टी, होणार नाही कोणतीही दुखापत

Jun 15, 2024 10:20 AM IST

Exercise Tips: अनेक लोक घरीच व्यायाम करतात. तुम्ही सुद्धा जर घरी वर्कआउट करत असाल तर व्यायाम करताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात हे जाणून घेणं गरजेचं आहे.

घरी वर्कआउट करताना लक्षात ठेवायच्या गोष्टी
घरी वर्कआउट करताना लक्षात ठेवायच्या गोष्टी (unsplash)

Things to Keep in Mind While Workout: शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी व्यायाम केला जातो. पण तज्ज्ञांच्या देखरेखीशिवाय कोणताही नवीन प्रकारचा व्यायाम केल्यास फायद्याऐवजी नुकसानच होऊ शकते. अनेक वेळा घरी व्यायाम करताना दुखापत होऊ शकते किंवा चुकीच्या पद्धतीने व्यायाम केल्याने हवा तसा फायदा मिळत नाही. शिवाय चुकीच्या पद्धतीने व्यायाम केल्यास शरीरात वेदना सुद्धा होऊ शकतात. त्यामुळे तज्ज्ञ ट्रेनरशिवाय कोणत्याही प्रकारचा व्यायाम ट्राय करू नये. जर तुम्ही सुद्धा घरीच व्यायाम करत असाल तर या गोष्टींची काळजी घेणे गरजेचे आहे. जेणेकरून कोणतीही मोठी दुखापत टाळता येईल.

जर तुम्ही घरीच व्यायाम करत असाल तर या गोष्टी लक्षात ठेवा जेणेकरून कोणत्याही प्रकारची दुखापत टाळता येईल.

ट्रेंडिंग न्यूज

वॉर्मअपशिवाय व्यायाम करणे

वॉर्मअप न करता कोणत्याही प्रकारचा व्यायाम केल्याने तुमच्या स्नायूंवर परिणाम होतो. सकाळी, जेव्हा आपण वॉर्मअप न करता व्यायाम करण्यास सुरवात करतो तेव्हा कडक स्नायूंना दुखापत होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे आधी वॉर्मअप करा.

सोप्या व्यायामाने सुरुवात करा

जर तुम्ही व्यायामासाठी नवीन असाल तर आधी सोपे व्यायाम करा. जेणेकरून शरीराला थोड्या व्यायामाची सवय होऊन शरीर लवचिक होते.

सुरक्षिततेशिवाय व्यायाम करू नका

जर तुम्ही घरात व्यायाम करत असाल तर सुरक्षेची पूर्ण काळजी घ्या. उदाहरणार्थ चटई टाकूनच व्यायाम करा. किंवा तुम्ही ज्या प्रकारचा व्यायाम करण्याचा विचार करत आहात त्या पद्धतीने सुरक्षा वस्तू खरेदी करा. क्रॅश मॅट, योगा मॅट किंवा फोम सारख्या गोष्टी ठेवूनच व्यायाम करा. जेणेकरून शरीरावर थेट जखम होणार नाही.

एकच व्यायाम जास्त वेळा करणे

केवळ एकाच प्रकारचा व्यायाम केल्याने शरीरातील उर्वरित स्नायूंना टार्गेट केले जात नाही आणि फिटनेस बॅलन्स तयार होत नाही. शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी प्रत्येक स्नायूसाठी व्यायाम करा.

विश्रांती देखील महत्वाची आहे

जेव्हा जेव्हा आपण व्यायाम करता तेव्हा ते सतत करू नका. थोड्या अंतराने, स्नायूंना रिकव्हर होण्यास वेळ मिळतो आणि जलद परिणाम दाखवते. सततच्या व्यायामामुळे स्नायू थकतात आणि दुखापत होण्याचा धोका वाढतो.

एकसोबत करू नका

जेव्हा जेव्हा आपण नवीन व्यायाम सुरू करता तेव्हा एकाच वेळी अधिक करू नका. स्नायूंना दुखापत होण्याची भीती असते. नेहमी थोड्या थोड्या व्यायामाने सुरुवात करा.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)

WhatsApp channel
विभाग