Fitness Mantra: पोटाची चरबी लवकर कमी करायची आहे का? व्यायाम करताना फॉलो करा ही ट्रिक
Exercise Tricks: पोटाची चरबी कमी करणे अवघड वाटत असेल तर त्याचे एक कारण म्हणजे योग्य व्यायाम न करणे. व्यायाम करताना ही ट्रिक फॉलो केली तर पोटातील चरबी दुप्पट वेगाने कमी होण्यास मदत होईल.
Easy Trick To Reduce Belly Fat: वजन कमी करणे आणि विशेषत: पोटाची चरबी कमी करणे खूप कठीण आहे. वजन कमी करणे असो वा पोटाची चरबी यासाठी लोक व्यायाम, डायटिंग असे अनेक प्रकार करतात. अनेकदा खूप मेहनत करूनही पोटाची चरबी कमी होत नाही. खरं तर पोटाची चरबी कमी न होण्याचं कारण म्हणजे योग्य व्यायाम न करणं हे असू शकते. ज्यामुळे पोटाची चरबी जात नाही. पोटावर जमा झालेली चरबी लवकर कमी करायची असेल तर फक्त या एका पद्धतीने व्यायाम करा. दोन आठवड्यांत फरक दिसू लागेल आणि पोटाची चरबी झपाट्याने कमी होईल.
पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी व्यायाम
अनेकदा बेली फॅट एक्सरसाइज करताना लोक काही चुकांची पुनरावृत्ती करतात. ज्यामुळे पोट कमी होत नाही. तुमच्या बाबतीतही असे होत असेल तर फक्त टॉवेल घ्या आणि त्याच्या मदतीने व्यायाम करा.
बेली फॅट कमी करण्यासाठी व्यायाम
सर्वप्रथम योगा मॅट घेऊन बसा. दोन्ही पाय एकत्र ठेवून समोर पाय पसरून बसा. आता फक्त दोन्ही हातात येणारा छोटा टॉवेल घ्या, मोठा टॉवेल घेऊ नका. थोडी मोठी नॅपकिन घ्या. दोन्ही हातांनी टॉवेल एखाद्या दांड्यासारखा धरा आणि एकत्र खेचून घ्या. व्यायाम सुरू करण्यासाठी, टॉवेल हातांनी दर्शविलेल्या स्थितीत धरून बसा. आता दोन्ही पाय एकत्र उचलून टॉवेल पायाच्या तळाशी न्या. नंतर पाय उचलून टॉवेल वर आणा. या दरम्यान पाय टॉवेलला स्पर्श करणार नाही याची काळजी घ्या. हा व्यायाम खूप अवघड वाटतो, पण त्याचा सराव केला तर अवघ्या २ ते ३ आठवड्यांत पोटाच्या चरबीवर होणारा परिणाम झपाट्याने दिसेल. दररोज ३- ३ च्या सेटमध्ये सुमारे ४०- ४० सेकंद केल्याने लवकर परिणाम दिसून येतो. या एका व्यायामामुळे पोटाची चरबी प्रभावीपणे कमी होईल. मात्र, सुरुवातीला तुम्ही २० सेकंदाचा सेटही करू शकता.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
