Fitness Mantra: लठ्ठ महिलांसाठी उपयुक्त आहे 'हा' व्यायाम, घरीच लवकर होईल वेट लॉस
Weight Loss Exercise: जर महिलांना घराबाहेर जाऊन व्यायाम करणे शक्य नसेल तर त्या वजन कमी करण्यासाठी घरीच हा एक व्यायाम करू शकतात. हे पोटाची चरबी आणि वजन लवकर कमी करेल.
Mountain Climber Exercise To Lose Weight and Belly Fat: लठ्ठ लोकांना वजन कमी करण्यासाठी कोणत्या व्यायामाने सुरुवात करावी हा अनेक वेळा प्रश्न पडतो. कारण शरीराचे वजन जास्त असल्याने व्यायामादरम्यान इजा होण्याची भीती जास्त असते. अशा वेळी घरी व्यायाम केल्याने वजन झपाट्याने कमी होते. विशेषतः महिलांसाठी या व्यायामाचा खूप उपयोग होतो. कारण यासाठी त्यांना व्यायाम करण्यासाठी घराबाहेर पडण्यासाठी वेगळा वेळ काढावा लागत नाही आणि फक्त घरीच हा व्यायाम करून वजन कमी करण्याची सुरुवात करता येते. या व्यायामामुळे वजन आणि पोटाची चरबी सहज कमी होते. महिलांसाठी असा उपयुक्त व्यायाम कोणता आहे ते जाणून घ्या.
माउंटेन क्लायंबर एक्सरसाइज आहे फायदेशीर
आम्ही माउंटेन क्लायंबर एक्सरसाइजबद्दल बोलत आहोत, जे करणे खूप सोपे आहे. ज्या लोकांचे वजन जास्त आहे ते हा व्यायाम सहज करू शकतात. गरोदरपणानंतर वाढलेले पोट कमी करायचे असेल किंवा चाळीशीनंतर चरबी कमी करायची असेल माउंटेन क्लायंबर व्यायाम प्रत्येकासाठी फायदेशीर आहे.
बिगिनर्सने कसे करावे माउंटेन क्लायंबर
माउंटेन क्लायंबर व्यायाम करण्यासाठी जमिनीवर प्लँक पोझिशनमध्ये येऊन पाय वेगाने हलवले जातात. परंतु बिगिनर्सने जमिनीवर वाकून करण्याऐवजी स्थिर खुर्ची किंवा टेबलावर वाकून केले पाहिजे. यामुळे तुमचे संपूर्ण वजन तुमच्या हातावर येणार नाही आणि सहज व्यायाम करू शकाल.
हे आहेत माउंटेन क्लायंबर व्यायाम करण्याचे फायदे
हा व्यायाम केल्यामुळे पायांचे स्नायू बळकट होण्याबरोबरच चरबी कमी होण्यास मदत होते. या व्यायामाने मांडी, नितंब आणि कंबरेवर जमा झालेली चरबी कमी होते. हे पोटाची चरबी आणि हाताची चरबी कमी करण्यास देखील मदत करते.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
संबंधित बातम्या