Fitness Mantra: सकाळी फक्त ३० मिनिटे चालल्याने शरीराला मिळतात 'हे' फायदे, जाणून आजच कराल सुरुवात
मराठी बातम्या  /  लाइफस्टाइल  /  Fitness Mantra: सकाळी फक्त ३० मिनिटे चालल्याने शरीराला मिळतात 'हे' फायदे, जाणून आजच कराल सुरुवात

Fitness Mantra: सकाळी फक्त ३० मिनिटे चालल्याने शरीराला मिळतात 'हे' फायदे, जाणून आजच कराल सुरुवात

Oct 12, 2024 10:19 AM IST

Benefits of morning walk: मॉर्निंग वॉक केल्याने तुमचे शरीर ताजेतवाने होते आणि असे अनेक फायदे मिळतात, जे तुमचे आरोग्य आणि आयुष्य सुधारण्यास मदत करतात.

benefits of morning walk
benefits of morning walk (freepik)

Benefits of 30m walk in morning: सकाळी लवकर फिरायला गेल्याने मन प्रफुल्लित आणि ताजेतवाने राहते हे तुम्ही तुमच्या वडिलधाऱ्यांकडून अनेकदा ऐकले असेल. आणि यात काही शंका नाही, मॉर्निंग वॉक केल्याने तुमचे शरीर ताजेतवाने होते आणि असे अनेक फायदे मिळतात, जे तुमचे आरोग्य आणि आयुष्य सुधारण्यास मदत करतात. आज आम्ही तुम्हाला सकाळी फक्त ३० मिनिटे फिरण्याने आपल्या शरीराला कोणकोणते फायदे मिळतात हे सांगणार आहोत. चला तर मग जाणून घेऊया...

हे आहेत मॉर्निंग वॉकचे फायदे-

उच्च रक्तदाब-

सकाळी फक्त ३० मिनिटे मॉर्निंग वॉक किंवा जॉगिंग केल्याने उच्च रक्तदाब, कर्करोग आणि हृदयविकार यांसारख्या धोकादायक आजारांचा धोका कमी होतो. हे मधुमेह आणि स्ट्रोकपासून देखील संरक्षण करते.

वजन नियंत्रित करा-

जर तुम्ही दररोज ३० मिनिटे चालत असाल आणि थोडे वेगाने चालत असाल तर ही सवय तुम्हाला वजन कमी करण्यात खूप मदत करेल. जास्त वजन ही आज अनेक लोकांची सामान्य समस्या आहे आणि ती एक गुंतागुंतीची समस्यादेखील आहे. पण तुमच्या जीवनशैलीत आणि आहारात काही महत्त्वाचे बदल करून आणि चांगल्या सवयी सुरू ठेवल्यास तुम्ही या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता.

रोग प्रतिकारशक्ती-

जर तुम्हाला अशक्तपणा आणि कमी रोग प्रतिकारशक्तीची समस्या येत असेल तर दररोज ३० मिनिटे चालणे तुमच्यासाठी उत्तम आहे. कारण जेव्हा तुम्ही चालता तेव्हा तुमच्या शरीराची ऊर्जा शारीरिक हालचालींमध्ये खर्च होते, ज्यामुळे तुम्हाला भूक लागते आणि तुमचा आहार सुधारतो . यासोबतच सकाळी लवकर चालणे, ताजी हवाघेणे आणि सकाळची पहिली सूर्यकिरणे यामुळे मिळणारे व्हिटॅमिन डी तुमची रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते.

हाडांचे आरोग्य-

रोज सकाळी फिरण्याने तुमची हाडे आणि स्नायू मजबूत होतात. खरं तर, तुम्ही सकाळी लवकर फिरायला जाता किंवा व्यायाम करता तेव्हा तुमच्या शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते आणि चालण्यामुळे स्नायूंची ताकद आणि स्टॅमिना वाढतो.

मानसिक आरोग्य-

जर तुमचा मूड चांगला नसेल, तुम्हाला तणाव आणि नैराश्य वाटत असेल किंवा तुम्हाला झोपेचा त्रास होत असेल, तर दररोज सकाळी ३० मिनिटे चालणे तुमच्यासाठी एक चांगला उपाय असू शकतो. सकाळी लवकर ताजा हवेत श्वास घेतल्याने तुमचा मूड दिवसभर चांगला राहतो आणि तुम्हाला कामात अधिक व्यस्त राहण्यास मदत होते.

(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )

Whats_app_banner