Eye Health: डोळ्यांचा चष्मा कायमचा काढून टाकतील हिवाळ्यात मिळणारी 'ही' फळे, आवर्जून खा
What To Eat To Improve Eye Health In Marathi: आजकाल लहान मुलांनाही लवकर चष्मा लागतो. त्याचबरोबर संगणकासमोर काम करणाऱ्या लोकांचे डोळेही लवकर कमकुवत होऊ लागतात आणि त्यांना चष्मा लावावा लागतो.
Foods That Reduce The Number Of Glasses In Marathi: डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी आहाराची भूमिकाही खूप महत्त्वाची असते. आजकाल लहान मुलांनाही लवकर चष्मा लागतो. त्याचबरोबर संगणकासमोर काम करणाऱ्या लोकांचे डोळेही लवकर कमकुवत होऊ लागतात आणि त्यांना चष्मा लावावा लागतो. डिजिटल गॅजेट्सच्या अतिवापरामुळे डोळ्यांवर ताण येतो आणि डोळे कमकुवत होतात. अशा वेळी जर तुम्ही तुमच्या आहाराकडे विशेष लक्ष दिले तर तुमचे डोळे केवळ निरोगी राहत नाहीत तर त्यांची दृष्टीही वाढते. तुमचे डोळे निरोगी बनवणारे पदार्थ येथे कोणते आहेत हे आज आपण जाणून घेणार आहोत...
गाजर
जर आपण डोळ्यांसाठी सर्वोत्तम पदार्थांबद्दल बोललो तर गाजरचा नक्कीच उल्लेख केला जाईल. गाजरात व्हिटॅमिन ए आणि बीटा कॅरोटीन असते. हे घटक दृष्टी सुधारतात. हे घटक डोळ्यांच्या पेशी निरोगी राहण्यास मदत करतात.
रताळे-
जर तुम्हाला हिवाळ्यात भाजलेले रताळे खायला आवडत असतील तर आम्ही तुम्हाला सांगतो की तुमची ही निवड तुमच्या डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. रताळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ए आढळते. हे दोन्ही घटक तुमच्या डोळ्यांसाठी फायदेशीर आहेत.
आवळा-
आवळा ही हिवाळ्याच्या ऋतूची देणगी आहे, ज्याच्या सेवनाने तुमचे शरीर आणि डोळे निरोगी राहण्यास मदत होते. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आढळते. व्हिटॅमिन सी डोळ्यांच्या स्नायूंना मजबूत करण्याचे काम करते. त्यामुळे डोळ्यांमधील रक्ताभिसरण सुधारते. त्यामुळे डोळ्यांशी संबंधित समस्या कमी होतात.
पपई-
पपई हे डोळ्यांसाठीही खूप फायदेशीर फळ आहे. पपईमध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी याशिवाय व्हिटॅमिन ई आढळते. हे घटक डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर असतात. सूर्यप्रकाशापासून डोळ्यांचे संरक्षण करते आणि गॅझेट्समुळे डोळ्यांना होणारे नुकसान देखील कमी करते.
हिरव्या पालेभाज्या-
पालक, मेथी आणि काळे यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्या डोळ्यांचे आरोग्य सुधारतात.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
संबंधित बातम्या