Arthritis Remedies: पावसाळ्यात सांधेदुखाची त्रास होतो का? हे उपचार देतील आराम, टाळा या गोष्टी
Joint Pain: अनेक लोकांना पावसाळ्यात सांधेदुखीचा त्रास होतो. यापासून आराम मिळवण्यासाठी काय करावे आणि काय टाळावे हे जाणून घ्या.
Remedies for Arthritis in Monsoon: वातावरणातील बदलामुळे सांध्यांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. मान्सून ऋतू वातावरणात विविध बदल घडवून आणतात. जसे वातावरणात दमटपणा वाढला की बॅरोमेट्रिक दाब कमी होतो. या बॅरोमेट्रिक बदलांमुळे तुमच्या सांध्याच्या ऊतींचा विस्तार होऊ शकतो, ज्याचा तुमच्या नसा आणि सांध्यांवर दाब वाढतो. पावसाळ्यात आर्द्रतेचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या वाढते. हे अचानक हवामानातील थेंब आणि वातावरणातील ओलसरपणामुळे तुमच्या स्नायूंमध्ये तसेच सांध्यामध्ये कडकपणा निर्माण करु शकते.
अतिवृष्टीमुळे आणि पाणी साचण्याच्या शक्यतेमुळे अनेक व्यक्तींना घराबाहेर पडणे अशक्य होते, ज्यामुळे गतिशीलता कमी होते. शारीरिक हालचाली कमी केल्याने तुमचे सांधे कडक होऊ शकतात आणि आरोग्याच्या समस्या निर्माण होऊ शकतात. पावसाळ्यात तुमचे आरोग्य, विशेषतः सांध्यांचे रक्षण करण्यासाठी सकस आहाराचे सेवन करणे आवश्यक आहे. वाशी येथील फोर्टिस हॉस्पिटलचे ऑर्थोपेडिक्स आणि रोबोटिक जॉइंट रिप्लेसमेंट सर्जन डॉ. प्रमोद भोर यांनी पावसाळ्यात सांधेदुखापासून आराम मिळवण्यासाठी काय करावे आणि कोणत्या गोष्टी टाळाव्या याबाबत सांगितले.
आहाराची घ्या विशेष काळजी
सांध्याचे आरोग्य चांगले राखण्यासाठी पावसाळ्यात आहाराच्या चांगल्या सवयींचे पालन करणे गरजेचे आहे.
ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड असलेल्या अन्नाचे सेवन
ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड त्यांच्या अँटी इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांमुळे पावसाळ्यात सांध्यातील वेदना आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करते. अनेक भारतीय पदार्थांमध्ये ओमेगा ३ फॅटी ॲसिड असतात जसे की फ्लेक्स सीड, अक्रोड, चिया सीड्स, सोयाबीन आणि ब्रोकोली.
हळद
पावसाळ्यात सांधेदुखी, सांध्यांमधील कडकपणा किंवा सूज यासारख्या सांध्यांसंबंधित समस्या कमी करण्यासाठी हळद आश्चर्यकारक काम करते. हळदीमध्ये कर्क्यूमिन असते, ज्यामध्ये अँटी इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. हे सांधेदुखी कमी करण्यास मदत करतात. चांगल्या परिणामांसाठी रोजच्या जेवणात हळदीचा वापर करणे योग्य राहिल.
सांध्याचे आरोग्य चांगले राखण्यासाठी पावसाळ्यात या पदार्थांचे सेवन टाळा
पॅक केलेले आणि हवाबंद डब्यातील पदार्थ
चिप्स आणि नूडल्ससारखे पॅकेज फुड किंवा प्रक्रिया केलेले अन्न जरी चवदार वाटत असले तरी ते तुमच्या सांध्यांवर परिणाम करतात. या पदार्थांमध्ये एमएसजी, साखरेचे प्रमाण आणि प्रिझर्व्हेटिव्ह जास्त असतात, जेणेकरून त्यांची चव चांगली आणि जास्त काळ टिकेल. हे घटक थेट तुमच्या सांध्यांना चालना देऊ शकतात आणि सूज आणि सांधेदुखी निर्माण करु शकतात. पावसाळ्यात तुमचे आरोग्य चांगले राखण्यासाठी जंक फूड किंवा पॅकेज फुडचे सेवन टाळा.
शर्करायुक्त पदार्थांचे सेवन टाळा
साखरेमुळे शरीरात जळजळ निर्माण होऊ शकते, जे संधिवात आणि तीव्र सांधेदुखी सारख्या अंतर्निहित आरोग्य स्थितीस कारणीभूत ठरते. पावसाळ्यात सांधेदुखीचे व्यवस्थापन करण्यासाठी आणि सांधेदुखी कमी करण्यासाठी रिफाइन्ड शुगर किंवा शर्करायुक्त पदार्थ जसे की कँडीज, पॉपसिकल्स आणि कार्बोनेटेड ड्रिंक्सचे सेवन टाळणे किंवा मर्यादित प्रमाणात सेवन करणे गरजेचे आहे. जास्त प्रमाणात साखर खाल्ल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मधुमेह, लठ्ठपणा आणि हाय कोलेस्ट्रॉलसह अनेक आरोग्यविषयक समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
