World Diabetes Day: डायबिटीसच्या रुग्णांनी सकाळी उपाशी पोटी खावे 'हे' ५ पदार्थ, अजिबात वाढणार नाही रक्तातील साखर

तूप आणि हळद-

तुमची शुगर लेव्हल अचानक वाढू नये अशी तुमची इच्छा असेल, तर तुम्ही हे उत्तम मिश्रण तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता. या मिश्रणाचे सेवन केल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण बऱ्याच प्रमाणात कमी होऊ शकते. यासाठी सकाळी सर्वप्रथम 1 चमचा गाईचे तूप आणि हळद एकत्र करून कोमट पाण्याने खावे.

मेथीचे पाणी-

रक्तातील वाढत्या साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी दालचिनीचे पाणी पिणे खूप आरोग्यदायी ठरू शकते. हे दिवसा कार्बोहायड्रेट शोषण कमी करण्यास मदत करू शकते. त्यामुळे १ चमचा मेथी दाणे रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा आणि नंतर हे दाणे पाण्यासोबत चावून खा. याच्या मदतीने रक्तातील साखरेवर मोठ्या प्रमाणात नियंत्रण ठेवता येते.

Diabetes Care: महिलांमध्ये वाढतोय टाईप २ डायबिटीसचा धोका, बचावासाठी करा 'हे' उपाय

लिंबू आणि आवळ्याचा रस-

मधुमेहाच्या रुग्णांनी सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबू आणि आवळ्याचा रस पाण्यासोबत घ्यावा. हे एक अल्कधर्मी पेय आहे, जे तुमच्या आतड्याचे आरोग्य सुधारू शकते. यामुळे तुमची पचनक्रिया तर सुधारेलच पण तुमची साखरेची पातळीही बऱ्याच प्रमाणात नियंत्रणात राहील.

दालचिनीचे पाणी-

दालचिनी हा एक मसाला आहे जो शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी खूप प्रभावी ठरू शकतो. जर तुम्हाला साखरेची पातळी कमी करायची असेल तर सकाळी रिकाम्या पोटी दालचिनीचे पाणी प्या. याशिवाय दालचिनीचे सेवन हर्बल चहासोबत करता येते.

Diabetes Control: शुगर असणाऱ्यांनी दररोज सकाळी पाण्यात मिसळून प्या फक्त एक गोष्ट, वेगाने कमी होईल रक्तातील साखर

मोड आलेले मूग खा-

साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी प्रथिनेयुक्त आहार हा एक चांगला पर्याय मानला जातो. अशा परिस्थितीत तुम्ही सकाळी स्नॅक्स म्हणून अंकुरलेली मूग खावी. हे केवळ प्रथिनांचा एक चांगला स्रोत नाही तर ते साखरेची पातळी देखील मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकते.

(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )