Diabetes Care: महिलांमध्ये वाढतोय टाईप २ डायबिटीसचा धोका, बचावासाठी करा 'हे' उपाय
Remedies to reduce blood sugar: मधुमेहावर कायमस्वरूपी इलाज नाही, केवळ काही गोष्टी वर्ज्य करूनच त्यावर नियंत्रण मिळवता येते.
Type 2 diabetes: मधुमेह हे राष्ट्रीय पातळीवरील संकट बनले आहे. रक्तातील साखरेचे प्रमाण अनियंत्रित राहिल्याने मधुमेह होतो. मधुमेह हा एक दीर्घकालीन आजार आहे आणि जेव्हा शरीर पुरेसे इंसुलिन तयार करत नाही आणि त्याचा वापर करण्यास सक्षम नसतो तेव्हा होतो. मधुमेहावर कायमस्वरूपी इलाज नाही, केवळ काही गोष्टी वर्ज्य करूनच त्यावर नियंत्रण मिळवता येते. पूर्वी हा आजार फक्त वृद्ध किंवा वयाने मोठ्या लोकांनाच होत असे, पण आता परिस्थिती अशी आहे की लहान मुले आणि तरुणही या भयंकर आजाराचे बळी ठरत आहेत.
कोणत्या लोकांना मधुमेहाचा त्रास होतो?
मधुमेह ४० वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या लोकांना प्रभावित करतो. महिलांमध्ये टाईप २ मधुमेह खूप सामान्य झाला आहे. त्यामुळे भविष्यात मधुमेहासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागू नये यासाठी महिलांनी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात हे या लेखाद्वारे जाणून घेऊया.
आधुनिक जीवनशैली हे या आजाराचे मूळ आहे-
महिलांमध्ये टाईप २ मधुमेहाची वाढती प्रकरणे लक्षात घेऊन त्यांच्या बदललेल्या जीवनशैलीकडे लक्ष देण्याची गरज आहे. एवढ्या लहान वयात इतका गंभीर आजार होण्यामागील मुख्य कारण म्हणजे खराब जीवनशैली आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयी आहेत. जंक फूड आणि शून्य शारीरिक हालचालींमुळेही हा आजार होऊ शकतो.
मोबाईलचे व्यसन वाईट-
आजच्या युगात तरुणांसोबतच महिलांनाही मोबाईलचे व्यसन लागले आहे. जर होय, तर ते तुम्हाला मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब सारख्या समस्यांपासून ग्रस्त करण्यास देखील सक्षम आहे.
बचावासाठी फॉलो करा 'हे' उपाय-
-या समस्यांपासून स्वतःचा बचाव करण्यासाठी महिलांनी नैराश्य आणि तणाव टाळावा.
-यासोबतच वेळेवर आणि पौष्टिक आहार घेतला पाहिजे.
-मैदा आणि मैद्यापासून बनवलेल्या जंक फूडचा वापर कमी करावा.
-आहारात प्रामुख्याने फळे आणि हिरव्या भाज्यांसह प्रथिनेयुक्त कडधान्यांचा समावेश असावा.
- योग, ध्यान आणि व्यायामावरही लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.
-जर तुमच्याकडे वेळ खूप कमी असेल तर सकाळी 15 मिनिटे किंवा अर्धा तास काढा आणि मॉर्निंग वॉकला जा.
-तुमचे आरोग्य देखील तुमच्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि त्याची काळजी घेणे ही तुमची जबाबदारी आहे अन्यथा त्याचा तुमच्या जीवनातील इतर पैलूंवर परिणाम होऊ शकतो.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
