Diabetes care: डायबिटीस असणाऱ्यांनी अजिबात खाऊ नयेत 'ही' २ फळे, नियंत्रणाबाहेर होईल शुगर
what fruits should be eaten by diabetics: फळांमध्ये नैसर्गिक साखर आढळते, परंतु काही फळे अशी आहेत ज्यांचे ग्लायसेमिक प्रमाण खूप जास्त आहे. त्याचे सेवन मधुमेहाने ग्रस्त लोकांसाठी हानिकारक ठरू शकते.
what fruits not to eat in diabetes: टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी, काही फळांचे सेवन मर्यादित किंवा नियंत्रित करणे आवश्यक आहे. फळांमध्ये नैसर्गिक साखर आढळते, परंतु काही फळे अशी आहेत ज्यांचे ग्लायसेमिक प्रमाण खूप जास्त आहे. त्याचे सेवन मधुमेहाने ग्रस्त लोकांसाठी हानिकारक ठरू शकते. अशी काही फळे आहेत ज्यांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स जास्त असतो. परंतु कमी ग्लायसेमिक लोड असतो जसे की टरबूज. टरबूज ग्लायसेमिक इंडेक्स 72 आहे परंतु त्याचा ग्लायसेमिक लोड 2 प्रति 100 ग्रॅम सर्व्हिंग आहे. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू देत नाही आणि कार्बोहायड्रेट्सचे संतुलन राखते. कार्बोहायड्रेट संतुलन राखण्यासाठी अशी फळे ड्रायफ्रूट्स किंवा अंड्यांसोबत खाऊ शकतात. परंतु दोन फळे खाणे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप हानिकारक असू शकते कारण त्यांचे ग्लायसेमिक लोड जास्त असते.
द्राक्षे-
द्राक्षांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते. ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढू शकते (टाइप 2 मधुमेह) द्राक्षे जर तुम्ही संतुलित आहाराने खाल्ले तर ते नुकसान होत नाही परंतु काही लोक द्राक्षे रिकाम्या पोटी खाऊ शकतात. असे खाल्ल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.
केळी-
केळी हेदेखील उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले फळ देखील आहे. जे मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढवू शकते केळी हे कार्बोहायड्रेटयुक्त फळ आहे. आणि ते रिकाम्या पोटी खाणे देखील फायदेशीर आहे. परंतु मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी ते खाणे फायदेशीर नाही. अशा लोकांना रिकाम्या पोटी केळी खाणे हानिकारक असू शकते. कारण ते शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढवते आणि मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हानिकारक असू शकते.
डायबिटीजमध्ये खायची फळे-
डायबिटीस असणाऱ्यांना मात्र फळांचे सेवन पूर्णपणे बंद करण्याची गरज नाही. कारण संतुलित आहार घेतल्यास शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित राहते हे, संयम आणि संतुलन राखले पाहिजे आणि आपल्या डॉक्टरांचा किंवा पोषणतज्ञांचा सल्ला घेणे फायदेशीर ठरू शकते. सफरचंद, पीच, संत्री, किवी, पपई, ड्रॅगन फ्रूट इत्यादी फळांचे सेवन मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर ठरू शकते.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
