Breast Cancer: स्तनाच्या कॅन्सरचा धोका टाळण्यासाठी करा फक्त 'या' २ गोष्टी, तज्ज्ञांनी दिला महत्वाचा सल्ला
Exercises to prevent breast cancer: स्तनाच्या कर्करोगाच्या बाबतीत व्यायाम करणे फायदेशीर असल्याचे अलीकडील संशोधनातून दिसून आले आहे. तुम्हाला स्तनाचा कर्करोग टाळायचा असेल, तर डॉक्टरांनी सुचवलेल्या या 2 व्यायामांचा तुमच्या नियमित दिनचर्येत समावेश करा.
What to do to prevent breast cancer in marathi: शारीरिक व्यायाम करणे हा निरोगी राहण्याचा मंत्र आहे. व्यायाम शरीरात कर्करोग होण्यापासून देखील आपले संरक्षण करते. इतकंच नव्हे तर एखाद्याला कॅन्सरचं निदान झालं असेल तर उपचारानंतर तुमच्या जीवनशैलीत व्यायामाचा नक्कीच समावेश करा, जेणेकरून कॅन्सर पुन्हा होण्याचा धोका नाही. स्तनाच्या कर्करोगाच्या बाबतीत व्यायाम करणे फायदेशीर असल्याचे अलीकडील संशोधनातून दिसून आले आहे. तुम्हाला स्तनाचा कर्करोग टाळायचा असेल, तर डॉक्टरांनी सुचवलेल्या या 2 व्यायामांचा तुमच्या नियमित दिनचर्येत समावेश करा.
स्तनाचा कर्करोग टाळण्यासाठी महिलांना २ व्यायाम करण्याचा सल्ला डॉक्टरांनी दिला आहे-
इंस्टाग्रामवर डॉ. आभा भल्ला यांनी महिलांना स्तनाचा कर्करोग टाळण्यासाठी दोन स्ट्रेचिंग व्यायाम करण्याचा सल्ला दिला आहे. रोज असे केल्याने स्तनाभोवतीचे लिम्फॅटिक नोड्स जमा होत नाहीत आणि निचरा व्यवस्थित होतो. त्यामुळे ब्रेस्ट कॅन्सरचा धोका कमी होतो.
हा व्यायाम रोज करा-
महिलांना त्यांच्या कॉलर बोन्सच्या सभोवतालची लिम्फॅटिक प्रणाली सक्रिय ठेवण्यासाठी दररोज खांद्याचे व्यायाम करणे आवश्यक आहे. जेणेकरून नोड मिळण्याचा धोका नाही. तुम्हाला तुमचे दोन्ही खांदे एकामागून एक वर उचलावे लागतील. दररोज किमान दोन ते तीन मिनिटे हा व्यायाम केल्याने स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी होत नाही.
स्ट्रेचिंग करा-
दुसरा व्यायाम स्ट्रेचिंग आहे. उजवा हात उचलून शरीर डावीकडे टेकवा आणि हातापासून कमरेपर्यंतचा भाग ताणा. त्याचप्रमाणे डावा हात उचला आणि शरीर उजव्या बाजूला वाकवून ताणून घ्या. हा व्यायाम रोज किमान दोन ते तीन मिनिटे करा. असे केल्याने, काखेभोवती लिम्फॅटिक ड्रेनेज राखला जाईल. स्तनाभोवती गाठी तयार झाल्यामुळे आणि कर्करोगाच्या पेशी लिम्फ नोड्सपर्यंत पोहोचल्यामुळे स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका अनेकदा असतो.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
