Brain Health: तुमच्या 'या' सवयींमुळे लवकर म्हातारा होतोय तुमचा मेंदू, आरोग्यावरही होतात गंभीर परिणाम
How to maintain brain health: तरुणांमध्ये सामान्य असलेल्या काही सवयींचा मेंदूवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. ज्यामुळे केवळ मेंदूच नाही तर शरीरालाही अकाली वृद्धत्व येते.
what to do to keep brain healthy marathi:
तुमच्या सामान्य सवयी ज्यामुळे मेंदू वृद्ध होतो-
मानवी मेंदू हा शरीराच्या सर्वात महत्वाच्या अवयवांपैकी एक आहे. जो आपले विचार, भावना आणि कृती नियंत्रित करण्यासाठी जबाबदार आहे. परंतु, तरुणांमध्ये सामान्य असलेल्या काही सवयींचा मेंदूवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. ज्यामुळे केवळ मेंदूच नाही तर शरीरालाही अकाली वृद्धत्व येते. येथे आपण तरुणांच्या 5 सामान्य सवयींबद्दल चर्चा करणार आहोत ज्यामुळे त्यांचा मेंदू वृद्ध अर्थातच म्हातारा होत आहे.
पुरेशी झोप न मिळणे-
मेंदूच्या योग्य कार्यासाठी झोप आवश्यक आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे स्मृती समस्या, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण आणि मूड बदलू शकतात. मेंदूला निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज रात्री किमान 7-8 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे.
अनहेल्दी फूडचे सेवन-
जास्त साखर, सॅच्युरेटेड फॅट आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाल्ल्याने मेंदूवर नकारात्मक परिणाम होतो. अशा प्रकारच्या आहारामुळे मेंदूमध्ये जळजळ होऊ शकते, ज्यामुळे न्यूरॉन्सचे नुकसान होऊ शकते. फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्ये असलेले निरोगी, संतुलित आहार घेणे महत्वाचे आहे. नाहीतर तुमचा मेंदू वेळेआधीच म्हातारा होऊ शकतो.
नियमित व्यायाम न करणे-
व्यायाम हा केवळ शरीरासाठीच नाही तर मेंदूसाठीही चांगला असतो. नियमित व्यायामामुळे संज्ञानात्मक कार्य, स्मरणशक्ती आणि मूड सुधारण्यास मदत होते. मेंदू निरोगी ठेवण्यासाठी, दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते.
स्क्रीनवर खूप वेळ घालवणे-
फोन, टॅब्लेट किंवा कॉम्प्युटर, स्क्रीनवर जास्त वेळ घालवल्याने मेंदूवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. यामुळे डोळ्यांवर ताण, डोकेदुखी आणि व्यसनही होऊ शकते. स्क्रीनमधून नियमित ब्रेक घेणे आणि वाचन किंवा बाहेर वेळ घालवणे यासारख्या इतर क्रियांमध्ये व्यस्त राहणे महत्त्वाचे आहे.
तणावाचे व्यवस्थापन न करणे-
दीर्घकालीन तणावाचा मेंदूवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. ज्यामुळे चिंता, नैराश्य आणि स्मृती समस्या उद्भवू शकतात. मेंदूला निरोगी ठेवण्यासाठी ध्यान किंवा दीर्घ श्वासोच्छ्वास यासारख्या तणाव-व्यवस्थापन तंत्रांचा सराव करणे महत्त्वाचे आहे.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
