Belly Fat Tips: महिलांच्या पोटाभोवतीच चरबी का वाढते? जाणून घ्या कारणे आणि उपाय
How to lose belly fat: पोटाभोवती वाढणारी चरबी संपूर्ण शरीरावर परिणाम करते. त्यामुळे महिलांमध्ये या समस्येचे मुख्य कारण काय आहे हे जाणून घेणे गरजेचे आहे.
Causes of belly fat increase in women: पोटाभोवती जमा झालेल्या चरबीमुळे बहुतांश महिलांना त्रास होतो. ज्याला बेली फॅट असेही म्हणतात. याची अनेक कारणे असू शकतात, मुख्य म्हणजे खराब जीवनशैली आणि हार्मोनल असंतुलन. पोटाभोवती वाढणारी चरबी संपूर्ण शरीरावर परिणाम करते. त्यामुळे महिलांमध्ये या समस्येचे मुख्य कारण काय आहे हे जाणून घेणे गरजेचे आहे. हे टाळण्यासाठी काय करता येईल? या लेखात आम्ही तुम्हाला पोटाभोवती चरबी जमा होण्याची मुख्य कारणे आणि त्याच्या प्रतिबंधासाठी सर्वोत्तम उपाय सांगणार आहोत.
महिलांच्या पोटाभोवती चरबीचे मुख्य कारण-
स्त्रियांमध्ये पोटाभोवती चरबी जमा होण्याची अनेक कारणे आहेत.ज्यात हार्मोनल असंतुलन आणि कमी शारीरिक हालचाली यांचा समावेश आहे. चला तर मग त्याच्या मुख्य कारणांवर सविस्तर चर्चा करूया-
रजोनिवृत्ती आणि एस्ट्रोजेन कमी होणे-
स्त्रियामध्ये रजोनिवृत्ती जवळ आल्यावर, इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होऊ लागते. इस्ट्रोजेन हा एक हार्मोन आहे जो संपूर्ण शरीरात चरबीचे वितरण करण्यास मदत करतो. जेव्हा त्याची पातळी कमी होऊ लागते तेव्हा ते पोटाभोवती जमा होऊ लागते. त्यामुळे महिलांच्या पोटाभोवती चरबी वाढते.
अधिक ताणतणाव-
अतिरिक्त ताणामुळे पोटाभोवती चरबी वाढू लागते. जेव्हा जास्त ताण असतो तेव्हा कॉर्टिसॉल नावाच्या हार्मोनचे उत्पादन वाढते, ज्यामुळे पोटाभोवती चरबी जमा होण्यास मदत होते. जर तुम्ही दीर्घकाळ तणावाच्या समस्येने त्रस्त असाल तर शरीरात कोर्टिसोलची पातळी सतत उच्च राहते. त्यामुळे पोटाची चरबी वाढण्याची आणि टिकवून ठेवण्याची शक्यता वाढते. तणाव कमी करून तुम्ही तुमच्या पोटाभोवती तयार झालेली चरबी कमी करू शकता.
इन्सुलिन-
इन्सुलिन हा हार्मोन आहे, जो रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतो. खराब जीवनशैलीमुळे शरीरात इन्सुलिन तयार होण्यात अडथळे येतात. याला इन्सुलिन रेझिस्टन्स असेही म्हणतात. अशा स्थितीत पोटाभोवती बहुतांश चरबी जमा होऊ लागते. मधुमेहाचे मुख्य कारण इन्सुलिन रेझिस्टन्स असू शकते. हे वाढत्या वयाच्या स्त्रियांमध्ये सामान्य आहे, विशेषत: जे निरोगी खात नाहीत आणि व्यायाम करत नाहीत.
पोटाची चरबी कमी करण्याचे उपाय-
पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर सर्वप्रथम आपल्या आहारातून साखर वगळली पाहिजे. त्यांनतर शारीरिक हालचाली वाढवल्या पाहिजेत. यामध्ये रनिंग, सायकलिंग किंवा चालणे यांचा समावेश असणे आवश्यक आहे. व्यायामात सातत्य ठेवणे आवश्यक असते. शिवाय ताणतणाव मुक्त राहणे गरजेचे आहे. या सर्व गोष्टी पाळल्यास पोटाची चरबी कमी करता येते.
(या लेखात दिलेली माहिती पूर्णपणे सत्य आणि अचूक असेल असा आमचा दावा नाही. सविस्तर व अधिक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
संबंधित बातम्या