मराठी बातम्या  /  लाइफस्टाइल  /  Health Care: वयाच्या तिशीनंतर आहारात या गोष्टींचा नक्की करा समावेश, मिळेल एनर्जी!

Health Care: वयाच्या तिशीनंतर आहारात या गोष्टींचा नक्की करा समावेश, मिळेल एनर्जी!

Tejashree Tanaji Gaikwad HT Marathi
Jan 23, 2024 12:25 PM IST

Diet Plan for 30 years old: वयाच्या ३० व्या वर्षी व्यक्तीवर अनेक प्रकारच्या जबाबदाऱ्या असतात त्यामुळे आहाराकडे लक्ष द्या.

healthy lifestyle
healthy lifestyle (Unsplash)

Food you should eat over 30:  एका वयानंतर आपल्या आहाराकडे लक्ष देणे गरजेचे असते. प्रत्येक वयात एक प्रकारचे डाएट फॉलो करणे गरजेचे आहे. वयाच्या तिशीनंतर शरीरात अनेक बदल होतात. शरीर नेहमी तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी व्यक्तीने अगोदरच आहाराची काळजी घेतली पाहिजे. वयाच्या ३० व्या वर्षी व्यक्तीवर अनेक प्रकारच्या जबाबदाऱ्या असतात ज्यामुळे तो आपल्या आहाराकडे लक्ष देऊ शकत नाही. काही गोष्टींचा तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता जो तुम्हाला एनर्जी देईल.

या गोष्टींचा समावेश करा

> वाढत्या वयाबरोबर शरीरात अनेक प्रकारचे बदल दिसून येतात. तुम्हाला तुमच्या खाण्याच्या सवयींवर विशेष लक्ष देण्याची गरज आहे. रोजच्या आहारात ब्रोकोलीचा समावेश करावा.

Power Nap Benefits: काम करताना थकवा जाणवतोय? 'पॉवर नॅप'ने सुस्त शरीर करा चार्ज!

> रोज सकाळी नट्सचे सेवन करावे. यामुळे तुमचे शरीर खूप मजबूत होते. नटांमध्ये उच्च प्रथिने असतात. हिवाळ्यात शरीर उबदार ठेवण्यासही मदत होते.

> मध तुमच्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. अनेक मोठ्या आजारांपासून दूर राहण्यासाठी तुम्ही याचे सेवन करावे. मधामध्ये अँटिसेप्टिक आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात.

Coconut Oil: खोबरेल तेलात या २ गोष्टी मिसळून वापरा, केस आणि त्वचेला मिळतील अनेक फायदे!

> आपण आपल्या आहारात चिया बियांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. त्यात ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिड आणि मॅग्नेशियम मुबलक प्रमाणात असते.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)

WhatsApp channel