Fasting Mistakes: नवरात्रीच्या उपवासात चुकूनही करू नका या चुका, अन्यथा वाढेल वजन
Navratri Fasting Mistakes: जर तुम्ही नवरात्रीच्या नऊ दिवस उपवास करत असाल तर जेवणाशी संबंधित या चुका करु नका. अन्यथा वजन कमी होण्याऐवजी ते वाढू लागेल.
Fasting Mistakes That Cause Weight Gain: नवरात्रीच्या नऊ दिवसांत अनेक जण उपवास करतात. यामुळे पूजेबरोबरच वजन कमी होण्यासही मदत होईल, असे त्यांना वाटते. पण उपवासाच्या वेळी खाण्या-पिण्याच्या केलेल्या अशा चुकांमुळे वजन कमी होण्याऐवजी वेगाने वाढते आणि अवघ्या ९ दिवसांत भरपूर वजन वाढते. उपवास करून वजन कमी करायचं असेल तर या चुका अजिबात करू नका. जाणून घ्या उपवास दरम्यान कोणत्या उपवासाच्या चुका टाळणे आवश्यक आहे.
ओव्हर इटिंग
उपवासात तुम्ही हेल्दी फूड खाता, पण जर तुम्ही जेवणाच्या प्रमाणात काळजी घेतली नाही तर वजन झपाट्याने वाढेल. उदाहरणार्थ लोक एकसोबत ड्रायफ्रूट्स जास्त प्रमाणात खायला सुरवात करतात. ज्यामुळे वजन कमी होण्याऐवजी वाढू लागते. त्यामुळे जर तुम्ही उपवासादरम्यान ड्रायफ्रूट्स, नट्स वगैरे खात असाल तर त्याच्या प्रमाणावर नियंत्रण ठेवा. शेंगदाणे, काजू सारखे नट्स तुपात तळून किंवा भाजून मीठ टाकून खाणे तुमचे वजन वाढू शकते.
पुरी-पकोडे
कुट्टूची पुरी, शिंगाड्याची पुरी, साबुदाणा वडा असे तळलेले पदार्थ जर तुम्ही खाल्ले तर वजन नक्कीच वाढते. त्यामुळे या सर्व गोष्टींचे हेल्दी व्हर्जन खा.
बटाटा
बटाटा उपवासादरम्यान खाल्ले जाणारे एक अतिशय सामान्य फराळाचा ऑप्शन आहे. पण वजन कमी करायचं असेल तर बटाट्यापासून दूर राहा. कारण बटाट्याचा वापर कुट्टू आणि शिंगाडा सारखे पीठ मळण्यासाठीही केला जातो. जे वजन वाढण्याचे कारण असू शकते.
पाण्याची कमतरता
उपवास करताना अनेकदा शरीरात पाण्याची कमतरता भासते आणि डिहायड्रेशनही होते. अनेकदा लोक पाणी पिणे विसरतात. तहान लागण्याचे संकेत भूक मानून काही जण खाण्यास सुरवात करतात. या अतिखाण्यामुळे वजन वाढू शकते. त्यामुळे भूक लागली की आधी पाणी प्यावे. शरीराला हायड्रेट करून आधीच असलेले अन्न वेगाने ऊर्जा देण्यास सुरवात करते.
व्यायामाचा अभाव
बहुतेक लोक या वेळी माता राणीची पूजा करण्यात जास्त वेळ घालवतात, परंतु पूजेबरोबर शारीरिक हालचाल देखील आवश्यक आहे. त्यामुळे थोडे वॉक करा आणि व्यायाम करा. ज्यामुळे वजन कमी करणे सोपे होईल.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
संबंधित बातम्या