Eating Mistakes: जेवल्यानंतर या चुका केल्या तर होते शरीराची हानी, चुकूनही करु नका हे ५ काम
Healthy Eating Tips: दैनंदिन जीवनात अशा काही गोष्टी आहेत ज्या करणे अत्यंत आवश्यक आहे. यापैकी एक म्हणजे वेळेवर खाणे. मात्र खाल्ल्यानंतर काही चुका शरीराला हानी पोहोचवतात. जाणून घ्या.
Post Meal Mistakes: वेळेवर खाणे खूप महत्वाचे आहे. शरीराला उर्जावान ठेवण्यासाठी हेल्दी खाणे आवश्यक आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का की जेवल्यानंतर तुमच्या काही चुकांमुळे शरीराला खूप नुकसान होते. जर तुम्हाला खाल्ल्यानंतर सूज येणे, आम्लपित्त आणि चक्कर येणे यासारख्या समस्या असतील तर समजून घ्या की तुम्ही काही चूक करत आहात ज्याचा पचनसंस्थेवर वाईट परिणाम होतो. डायटीशियन मानसीने अशा काही गोष्टींबद्दल सांगितले आहे ज्या खाल्ल्यानंतर केलेल्या वाईट सवयीमुळे नुकसान होते.
खाल्ल्यानंतर कोणत्या चुका टाळाव्यात
गोड खाणे टाळा
बहुतेक लोकांना जेवण केल्यानंतर गोड खायची क्रेविंग होते. खाल्ल्यानंतर रक्तातील ग्लुकोज झपाट्याने वाढते. गोड खाण्याऐवजी तुम्ही डार्क चॉकलेटचा तुकडा खाऊ शकता.
चहा-कॉफी
बऱ्याच लोकांना जेवल्यानंतर चहा किंवा कॉफी पिण्याची सवय असते. जेवणानंतर चहा-कॉफी प्यायल्याने आरोग्याला अपाय होतो. त्यात असलेले टॅनिन पोषक तत्वांच्या शोषणात अडथळा आणू शकतात. तुम्ही खाल्ल्यानंतर हर्बल टी पिऊ शकता.
फळांचा ज्यूस
फळे आरोग्यदायी असतात, पण ते खाल्ल्यानंतर लगेच खाल्ल्याने पचनसंस्थेला हानी पोहोचते. अशा परिस्थितीत फळांमध्ये असलेल्या पोषक तत्वांचा फायदा घेण्यासाठी अन्न खाल्ल्यानंतर थोडा वेळ घ्या आणि स्नॅक्स म्हणून फळे खा.
भरपूर पाणी प्या
निरोगी राहण्यासाठी हायड्रेशन खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला हायड्रेटेड राहायचे असेल तर जेवल्यानंतर लगेच पाणी पिणे टाळा. जास्त पाणी प्यायल्याने पाचक एंजाइम कमकुवत होऊ शकतात. दिवसभर पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
जेवल्यानंतर झोपणे
जेवल्यानंतर झोपणे चांगले आहे. परंतु जेवल्यानंतर खूप लवकर झोपल्याने अॅसिड रिफ्लक्स आणि अपचन होऊ शकते. पचनासाठी प्रथम काही वेळ चालावे.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
संबंधित बातम्या