मराठी बातम्या  /  लाइफस्टाइल  /  World Kidney Day 2024: निरोगी मूत्रपिंडासाठी ही ५ फळं आहेत सर्वोत्तम

World Kidney Day 2024: निरोगी मूत्रपिंडासाठी ही ५ फळं आहेत सर्वोत्तम

Tejashree Tanaji Gaikwad HT Marathi
Mar 13, 2024 11:09 PM IST

Health Care: तीव्र मूत्रपिंडाचा आजार असलेल्या लोकांसाठी सर्व फळे चांगली नसतात. अशी काही फळे आहेत जी मूत्रपिंडाच्या आरोग्यास उत्तम ठरते.

The best fruits for kidney health
The best fruits for kidney health (Unsplash)

मूत्रपिंडाचे आरोग्य योग्य राखणे फार गरजेचे. कारण यावरच आपल्या संपूर्ण शरीराचं आरोग्य असते. जर मूत्रपिंड खराब झाले तर शरीर आजारी पडते. याचे महत्त्व पटवून देण्यासाठी आणि आजार याबद्दल जागरूकता पसरविण्यासाठी दरवर्षी मार्चच्या दुसऱ्या गुरुवारी जागतिक मूत्रपिंड दिन साजरा केला जातो. यंदा हा दिवस १४ मार्च रोजी साजरा केला जात आहे. मूत्रपिंडाचे कार्य टिकवून ठेवण्यासाठी आणि महत्त्वपूर्ण अवयवाचे पुढील नुकसान टाळण्यासाठी चांगले तयार केलेले मूत्रपिंड आहार आवश्यक आहे. मूत्रपिंडाचा आजार असलेल्या लोकांनी त्यांच्या आहाराचे परीक्षण केले पाहिजे आणि कमी सोडियम आणि पोटॅशियम आहार स्वीकारण्याची खात्री केली पाहिजे.

मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी उच्च अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म आणि फॉस्फरस आणि सोडियम कमी असलेल्या फळांना प्राधान्य दिले पाहिजे. उच्च मीठाच्या आहारामुळे मूत्रात गमावलेल्या कॅल्शियमचे प्रमाण देखील वाढू शकते, ज्यामुळे मूत्रपिंडात दगड होऊ शकतात. निरोगी मूत्रपिंड रक्तातून अतिरिक्त फॉस्फरस काढून टाकतात, जेव्हा ते आपल्या रक्तात राहते तेव्हा यामुळे हृदयरोग, कमकुवत हाडे, सांधेदुखी आणि मृत्यूचा धोका वाढू शकतो.

Walnut Benefits: अक्रोड आरोग्यासाठी आहे वरदान, जाणून घ्या फायदे!

तीव्र मूत्रपिंडाचा आजार असलेल्या लोकांसाठी सर्व फळे चांगली नसतात. जर्दाळू, केळी, कॅन्टॅलूप आणि खजूर यासारख्या पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असलेल्यांनी टाळले पाहिजे. बर्याच वाळलेल्या फळांमध्ये पोटॅशियम आणि कार्बोहायड्रेट देखील जास्त असतात, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.

बेरी, चेरी, द्राक्षे, प्लम, सफरचंद, फ्लॉवर, कांदा, वांगी, अंडी, मीठ नसलेले सीफूड हे मूत्रपिंडाचा आजार असलेल्या लोकांसाठी चांगले पदार्थ आहेत.

Oats Paratha Recipe: विकेंडला नाश्त्यात बनवा सर्वात आरोग्यदायी पराठा, जाणून घ्या रेसिपी!

मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम फळे

डाळिंब

डाळिंब अँटीऑक्सिडंट्सने भरलेले आहे जे शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करते. हे रक्तदाब सुधारू शकते, कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकते आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आहे. यात पोटॅशियम चे प्रमाण जास्त असते आणि फॉस्फरस आणि सोडियम कमी असते, त्यामुळे ते मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी आदर्श बनते. यात कडक कडू सफाई गुणवत्ता आहे जी ऊतींसाठी चांगली आहे.

बेरी

बेरी मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी देखील उत्कृष्ट आहेत, कारण त्यामध्ये सोडियम आणि फॉस्फरस कमी असतात. त्यांच्यात एक कठोर गुणवत्ता आहे जी ऊती घट्ट करण्यास आणि पाण्याची धारणा कमी करण्यास मदत करते. स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबेरी, अकाई बेरी व्हिटॅमिन सी, मॅंगनीज, फोलेट, पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्सचा समृद्ध स्रोत आहेत. त्यामध्ये कॅलरी कमी आणि फायबर समृद्ध असल्याने आपण दररोज एक लहान वाटी खाऊ शकता. हंगामी असेल तेव्हा ते खाण्याची खात्री करा.

सफरचंद

सफरचंदांमध्ये पोटॅशियम आणि फॉस्फरस देखील कमी असते ज्यामुळे ते निरोगी आणि मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी सुरक्षित असते. आपल्याकडे बद्धकोष्ठतेची लक्षणे असल्यास आपण कच्चे सफरचंद किंवा स्ट्यू केलेले सफरचंद देखील घेऊ शकता. हे व्हिटॅमिन सी आणि फायबरचा चांगला स्रोत देखील आहे.

Kabuli Chana Chaat Recipe: काही मिनिटांत बनवा मसालेदार काबुली चना चाट, जाणून घ्या रेसिपी!

 लिंबूवर्गीय फळे

मूत्रपिंडाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी संत्री, लिंबू आणि द्राक्षासारखी लिंबूवर्गीय फळे आपल्या आहारात एक चांगली भर आहेत. ते व्हिटॅमिन सीचे समृद्ध स्त्रोत आहेत, जे मूत्रपिंडातील दगड तयार होण्यापासून रोखण्यास मदत करते. पचनसंस्था आणि मूत्रमार्ग आणि न पचलेला कचरा साफ करण्यासाठी रिकाम्या पोटी कोमट पाण्यात पिळलेले लिंबू पिण्याची प्रथा अनेक घरांमध्ये आहे.

अ‍ॅवोकॅडो

नॅशनल किडनी फाउंडेशनने अ‍ॅवोकॅडोची शिफारस केली असली तरी या फळात पोटॅशियम जास्त असते. आपल्याला मूत्रपिंडाच्या आरोग्याची कोणतीही समस्या असल्यास, हे फळ घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याचा सल्ला दिला जातो. जर आपल्याला मूत्रपिंडाचा कोणताही विशिष्ट आजार नसेल तर त्यातील निरोगी चरबी, फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट सामग्रीसाठी एवोकॅडोचे मध्यम प्रमाणात सेवन करा.